臨時休養日は、５０分間入浴で、１．５ｋｇ落ち、６３．４ｋｇ

　今日は、午後から雨は上がったのだが、用事があったため、ジョギングは休みとした。まあ、連続休養日が続くことになるが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったが、増加幅が非常に大きかったわけではないので、６４キロ台に収まってよかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすため、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、落ち幅は昨日よりは、０．１キロ大きかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まる可能性も出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２６．３６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１６．０％
　両腕皮下脂肪率　２２．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、増えるのとは逆に、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。あわよくば、６４キロ台に、増えても、６５キロ台の前半に収まってほしい。

　今日は、未だ雨が降っているが、午後から止んでも、用事があるので、ジョギングは休みである。

　また、朝の投稿で、明日は、雨が降らなければジョギングの予定と書いたが、実は、明日の午後は、白内障の手術前監査があるので、時間が取れず、やはりジョギングは休みである。

　まあ、ジョギングのできない期間のうちには、体重が増えないままで推移してほしいものだが、どうなるだろうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．６％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

前日よりの増加幅は０．６ｋｇで、６４．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６４．６キロとなった。この増加幅の小ささは、起き抜けの排尿が多かったことと、便通が少しあったからだと思われる。

　また、今日は、胃の内視鏡検査があるので、朝食は抜き（緑茶は２００ｍほど飲む）なので、これも、日中の推移に変化を与えるろ要因になろう。

　今日は、午後から雨は止むという天気予報だが、午後からは、少し用事があるので、ジョギングは休みである。まあ、気温が低いので、やれなくてもいい。
　しかし、明日も雨は降らない天気予報なので、ジョギングを予定しているが、やはり気温は１２月並みに低いので、完全冬用ウェアでやろうと思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２０．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．１％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％