雨の定例休養日、30分間入浴で、1.4kg減、64.1kg [健康]
今日は、日曜日なので、定例休養日、ジョギングは休みである。まあ、やろうにも、雨が降っていたので、出来なかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が、これまでよりは大きくならなかったので、まあ、よかった。65キロ台半ばなら、入浴次第で63キロ台も窺える。
そこで入浴だが、今日も、やはり超長時間浴する気にはなれず、湯温は43度に設定したが、入浴時間は何とか30分間まで我慢したところ、1.4キロ落ちたので、63キロ台にはならなかったが、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、64.1キロということになり、昨日の入浴後よりは、0.7キロ小さくなっているので、まあ、よかった。
これで、明日から火曜日までは、入浴による体重減は無くなったが、入院による「病院食」は、あまり体重増加にはならないと考えられているので、火曜日の昼か夜には、体重がどうなっているか、注目である。
入浴前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1512kcal
BMI 23.9 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 64.1Kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が、これまでよりは大きくならなかったので、まあ、よかった。65キロ台半ばなら、入浴次第で63キロ台も窺える。
そこで入浴だが、今日も、やはり超長時間浴する気にはなれず、湯温は43度に設定したが、入浴時間は何とか30分間まで我慢したところ、1.4キロ落ちたので、63キロ台にはならなかったが、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、64.1キロということになり、昨日の入浴後よりは、0.7キロ小さくなっているので、まあ、よかった。
これで、明日から火曜日までは、入浴による体重減は無くなったが、入院による「病院食」は、あまり体重増加にはならないと考えられているので、火曜日の昼か夜には、体重がどうなっているか、注目である。
入浴前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1512kcal
BMI 23.9 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 64.1Kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
午前中は、体重は0.5kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、65.1キロとなった。これは、午前中、ヨーグルト(雪印恵)150mlほどと、キリンの「生茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまりなく、便通も全く無かったので、体重はは0.5キロという大きな増加になったのだろう。
昼食は、パン(粗びきウィンナサンドとコロッケパン)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように66キロは超えないで、65キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、日曜日なので、定例休養日で、ジョギングは休みである。やはり雨が続いている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 65.1Kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1505kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.2% 脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
昼食は、パン(粗びきウィンナサンドとコロッケパン)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように66キロは超えないで、65キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、日曜日なので、定例休養日で、ジョギングは休みである。やはり雨が続いている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 65.1Kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1505kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.2% 脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.6%
下剤を服用して、前日より0.2kg減の、64.6kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.2キロ落ちて、64.6キロとなった。これは、昨日、便秘のため外科に通院し、便秘薬に加えて、下剤(ビコスルファート)を処方してもらったので、早速服用したところ、昨夜と今朝の二回、便通があったため、それで、体重の方は、増えるのとは逆に、0.2キロだが、落ちたものと思われる。
下剤を使っての「減量」は、「邪道」だと思われるかもしれないが、しかし、この三~四日ほどは便秘がちだったので、これは一応解消しておかねばならなかった分で、それは即ちこの三~四日に溜まっていた分が出たために体重が落ちたというわけだ。
これが好かったというのは、体重以外の諸数値も、体脂肪率、体年齢、皮下脂肪率、骨格筋率等々、軒並み、大幅に好くなっていることから、脂肪分が落ちての体重減ということになり、決して「悪い意味での体重減」には、なっていなかったものと思われる。
まあ、明日から白内障手術のため入信して、その後はしばらく運動自粛ということになるので、その前に体重が大きくなってしまっては困るので、以上の經過は、まあ、よかったということになろう。
体重 64.6Kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1500kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.5% 脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
下剤を使っての「減量」は、「邪道」だと思われるかもしれないが、しかし、この三~四日ほどは便秘がちだったので、これは一応解消しておかねばならなかった分で、それは即ちこの三~四日に溜まっていた分が出たために体重が落ちたというわけだ。
これが好かったというのは、体重以外の諸数値も、体脂肪率、体年齢、皮下脂肪率、骨格筋率等々、軒並み、大幅に好くなっていることから、脂肪分が落ちての体重減ということになり、決して「悪い意味での体重減」には、なっていなかったものと思われる。
まあ、明日から白内障手術のため入信して、その後はしばらく運動自粛ということになるので、その前に体重が大きくなってしまっては困るので、以上の經過は、まあ、よかったということになろう。
体重 64.6Kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1500kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.5% 脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
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