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雨の定例休養日、30分間入浴で、1.4kg減、64.1kg [健康]

 今日は、日曜日なので、定例休養日、ジョギングは休みである。まあ、やろうにも、雨が降っていたので、出来なかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が、これまでよりは大きくならなかったので、まあ、よかった。65キロ台半ばなら、入浴次第で63キロ台も窺える。

 そこで入浴だが、今日も、やはり超長時間浴する気にはなれず、湯温は43度に設定したが、入浴時間は何とか30分間まで我慢したところ、1.4キロ落ちたので、63キロ台にはならなかったが、まあまあである。

 これで、入浴後の体重は、64.1キロということになり、昨日の入浴後よりは、0.7キロ小さくなっているので、まあ、よかった。
 これで、明日から火曜日までは、入浴による体重減は無くなったが、入院による「病院食」は、あまり体重増加にはならないと考えられているので、火曜日の昼か夜には、体重がどうなっているか、注目である。

入浴前の諸数値
 体重     65.5kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1512kcal
 BMI     23.9     体年齢      58歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.0%    両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.8%       両脚骨格筋率   46.6%

入浴後の諸数値
 体重      64.1Kg   体脂肪率  23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
 BMI     23.4     体年齢     57歳
 全身皮下脂肪率 16.0%     体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.8%     両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.7%     両脚骨格筋率   46.6%
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午前中は、体重は0.5kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ増加して、65.1キロとなった。これは、午前中、ヨーグルト(雪印恵)150mlほどと、キリンの「生茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまりなく、便通も全く無かったので、体重はは0.5キロという大きな増加になったのだろう。

 昼食は、パン(粗びきウィンナサンドとコロッケパン)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように66キロは超えないで、65キロ台に収まってほしいものだ。

 今日は、日曜日なので、定例休養日で、ジョギングは休みである。やはり雨が続いている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        65.1Kg    体脂肪率  23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1505kcal
BMI      23.8      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪   20.2%     脚皮下脂肪率  20.3%
全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率   46.6%
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下剤を服用して、前日より0.2kg減の、64.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.2キロ落ちて、64.6キロとなった。これは、昨日、便秘のため外科に通院し、便秘薬に加えて、下剤(ビコスルファート)を処方してもらったので、早速服用したところ、昨夜と今朝の二回、便通があったため、それで、体重の方は、増えるのとは逆に、0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 下剤を使っての「減量」は、「邪道」だと思われるかもしれないが、しかし、この三~四日ほどは便秘がちだったので、これは一応解消しておかねばならなかった分で、それは即ちこの三~四日に溜まっていた分が出たために体重が落ちたというわけだ。
 これが好かったというのは、体重以外の諸数値も、体脂肪率、体年齢、皮下脂肪率、骨格筋率等々、軒並み、大幅に好くなっていることから、脂肪分が落ちての体重減ということになり、決して「悪い意味での体重減」には、なっていなかったものと思われる。

 まあ、明日から白内障手術のため入信して、その後はしばらく運動自粛ということになるので、その前に体重が大きくなってしまっては困るので、以上の經過は、まあ、よかったということになろう。

体重        64.6Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1500kcal
BMI      23.6      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪   19.5%     脚皮下脂肪率  19.6%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率   46.9%
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