退院三日目、２５分間入浴で１．０ｋｇ減で、６４．３ｋｇ

　今日は、退院三日目。手術後の診察があって病院へ行ってきたが、そのとき、手術した右眼の違和感・ゴロゴロ感は眼に睫毛が入っているからということで、取り除いてくれて、それで、実際、違和感は無くなった。別に、手術後の眼の状態に異常があったわけではなかったので、安心した。
　まあ、しかし、ジョギングできない日は、当分続くので、あまり体重が増加しないよう、また、出来れば少しでも「漸減」の方向へ行くよう、何とかしたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が「チキン竜田バーガー」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、心配していた午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加は０．２キロと小さく済んでよかった。まあ、以前、内科の医師から「運動しないときは、それに合わせて食べる量も減らすように」と言われていたことがあり、昼食を少な目にしていることからも、いい方向に出ているのかもしれない。

　そこで入浴だが、今日は退院三日目なので、少し入浴時間を延ばしてみた。湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで延ばしたところ、体重減は１．０キロあったので、まあ、よかった。昨日までは、２０分間入浴で０．９キロ減だったので、まあ、こんなものだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝の体重は、大きくなっても６５キロ台には収まりそうで、今のところは、増加傾向には転じなくて済みそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．１キロとなった。これは、午前中に、薬局のお茶ディスペンサーで緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「チキン竜田バーガー」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が大きくなる恐れもある。６５キロ台に収まるかどうか、に注目だ。

　今日は、退院三日目で、安静期間のため、ジョギングは休みである。今日、手術後の眼科診察があったのだが、いつ頃から運動してよいかは相談せず、来週の水曜日にも診察があるので、その時に相談してみようと思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなってるので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６５．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

起き抜けの排尿が多かったので、前日よりの増加幅は０．３ｋｇで済む

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、体重増加幅が抑制されたものと思われる。まあ、昨日の朝よりは、０．３キロ小さいので、まずまずである。

　今日は退院三日目で、朝の体重の水準がこの程度なら、日中の推移如何では、夕方の体重も、６５キロ台に収まる可能背がある。まだまだ、「手術後の安静期間」は長いので、体重は小さく推移してくれれば小さいほどいいのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６５．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％