退院七日目、３０分間入浴で、１．１ｋｇ減、６３．４ｋｇ

　今日は退院七日目。眼科に行って、医師からジョギング再開は手術後一か月は置くように指示されたので、その間の体重維持、出来れば「漸減」をどうするかが、問題だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が「海鮮ちらし寿司」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、便通もそれなりにあったので、体重増加が小さくなって、よかった。午前中に便通があったので、午後からはどうかなと懸念していたのだが、やはり、便通の有無・多少が、体重水準を作用するものだ。

　そこで入浴だが、ここは６３キロ台にしたいので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロだった。一昨日は、２５分間で１，２キロ落ちたのに、それより長い時間でも体重減は小さいのだから、分からないものだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、まあまあの水準となった。これで、明日の朝の体重は、大きくても、６４キロ台には収まるだろう。なんとか、「漸減」方向にもっていきたいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中、薬局のお茶ディスペンサーで緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重増加が０．１キロになったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「海鮮ちらし寿司」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、午前中に少し便通があったが、それほど多かったわけではないので、午後からもあると思われる。（また、あってくれないと困る）。

　体重水準が、このところより、少し大きくなってしまっているが、これは、昨日の夕食後入浴で、あまり体重が落ちなかったことによるところが大きい。
　今日、眼科の診察に行ってきて、医師に「いつから運動を再開していいか」を尋ねたところ、「一か月間は見合わせた方がいいでしょう」という、予想より長目の休養指示だったので、少し、残念と言うか、その間の体重維持の大変さが思いやられた。医師によると、白内障の手術は、角膜を切開してレンズを入れているので、その切開した傷が治癒・安定するまでは、強い運動は避けた方がいいということだった。
　そういうことだとすると、昨日のような、入浴が夕食後になって、入浴であまり落とせないというようなことは、極力避けねばならないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が、０．６キロ大きいので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．４％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４
％

夕食後入浴の前日より、０．３ｋｇ落ちて、６４．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．３キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、昨日の入浴後が、夕食後だったため、そこからは、寝るだけだったので、それで、いつもの夕食前の入浴後の時とは違った、０．３キロだが、落ちることになったものだ。

　これは、昨日の朝食後より、０．２キロ大きいが、それは、入浴で０．７キロしか落ちなかったことが響いているだろう。
　こうなると、今日の入浴後で、６３キロ台を出せるかどうかっが、日中の推移如何ということになる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．７％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

ＰＣのトラブルとそのサポートで、入浴が夕食後深夜になり、体重は６４．６ｋｇ

　今日は、退院七日目だが、ＰＣのトラブル＆マイクロソフトのサポートで、夕方の時間を３時間ほど取られてしまい、入浴時間が無くなってしまったので、夕食後の入浴となった。それも、プロ野球・日本シリーズの第三戦をテレビで見ていたので、入浴は深夜就寝前ということになってしまい、その後、皆様のブログご訪問があったりして、これを投稿するのは、こんな時間になってしまった。

　そこで、いつもの休養日とは異なって、夕食後の入浴前後に、諸数値を計っているので、サイドバーのグラフの体重（黄緑色）の値は、せっかく順調に漸減で来ていたのに、ここでピンと立ち上がってしまっている。

　夕食後・入浴前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６５．３キロとなった。さすがに、夕食後ということで、いつもより１キロばかり大きく出ている。その代わり、脂肪売り付け委の諸数値は、改善している。これらは、体重の大きさに左右されるからだ。

　そこで入浴だが、夕食後の入浴というのは、なんだかあまり気乗りしないのだが、ここは、こんなに大きくなってしまった体重を少しでも落とさなければならないから、湯温は４３度に設定して、入浴時間は、これまでと同じ２５分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロしかなかった。やはり、夕食後ということで、体重減も、効果的にはいかないのかもしれない。

　これで、入浴後の体重は、６４．６キロということになった。ということは、後は寝るだけなので、明日の朝の体重は、これよりは、何らかは落ちるものと思われるから、まあまあか。

　まあ、とにかく、今日のＰＣのトラブルとそのサポートは、もし時間があったら、新たにページを割いて投稿しておこうと思うが、マイクロソフトが、無償にも拘わらず２時間以上にわたって電話サポートしてくれ、大変だった。

夕食後・入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

夕食後・入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％