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退院十五日目、25分間入浴でも、1.2kg減で、63.3kgと「漸増」 [健康]

 今日は退院十五日目、もう「安静期間」は過ぎたので、普通に顔を洗ったが、ジョギング再開までにはまだまだ日数が要るので、これからというところだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食が丼麺で、それなりにボリュームは大きかったと思われ、また午後からの便通は、例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。63キロ台には収まってほしかったのに、64キロ台も半ばまで大きくなってしまうと、最悪だ。

 そこで入浴だが、入浴前の体重が64.5キロでは、少しくらい頑張っても62キロ台には落ちないであろう水準なので、どのみち63キロ台になるなら、それほど頑張らなくてもいいだろうと、湯温は43度に設定したが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、1.2キロあったので、入浴時間の割には、好い方ではないか。

 これで、入浴後の体重は、63.3キロということになり、昨日今日と「漸減」ではなく「漸増」となってしまっている。明日は、何とか、入浴前の体重を63キロ台にして、入浴後の体重を62キロ台にしたいものだ。

入浴前の諸数値
 体重     64.5kg    体脂肪率  24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1490kcal
 BMI     23.5     体年齢      58歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.2%
 両腕骨格筋率   35.5%       両脚骨格筋率   46.1%

入浴後の諸数値
 体重      63.3Kg   体脂肪率  24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1471kcal
 BMI     23.1     体年齢     57歳
 全身皮下脂肪率 16.7%     体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 21.0%     両脚皮下脂肪率 21.2%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.5%     両脚骨格筋率   46.1%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.8キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は落ちると思っていたら、変らずだったので、これは、水準が大きくなっているだけに、少しショックだった。

 昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中にそれなりの便通があったので、午後からもあるかどうか、無いとなると体重増加が大きくなり、64キロを大きく超えるようだと、入浴後の体重を62キロ台に落とすのは難しくなるので、「漸減」路線の維持が危うくなる。

 今日は退院十五日で、「安静期間」はもう過ぎたので、それほど目を気にしないで生活できるようになったが、ジョギング再開には、あと二週間弱あるので、まだまだである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重は0.5キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重        63.8Kg    体脂肪率  25.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1475kcal
BMI      23.3      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  17.3%    体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮脂肪   21.9%     脚皮下脂肪率  22.1%
全身骨格筋率   28.3%     体幹骨格筋率   21.8%
両腕骨格筋率  35.2%     両脚骨格筋率   45.8%
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前日よりの増加幅は1.0kgに止まり、何とか63kg台を維持 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、63.8キロとなった。何とか、ギリギリで63キロ台には収まった。それでも、昨日よりは0.7キロも大きい。これは、起き抜けの排尿が極めて少なかったので、64キロ台に届いてしまうのではと、不安だったが、よかった。

 これで、日中の推移は、64キロ台になる模様だが、入浴前の体重は、64キロ台になっても、何とか小さい方に出てほしい。そうなれば、入浴後の体重も62キロ台を狙えるようになろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.1キロも大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向だ。

体重        63.8Kg    体脂肪率  25.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1475kcal
BMI      23.3      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  17.2%    体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮脂肪   21.8%     脚皮下脂肪率  22.0%
全身骨格筋率   28.3%     体幹骨格筋率   21.8%
両腕骨格筋率  35.2%     両脚骨¥8格筋率   45.8%
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