退院十八日目、４０分間入浴で１．３ｋｇだったが、昨日よりは０．２ｋｇ小さくなる [健康]
今日は退院十八日目、ジョギング自粛期間も残り二週間足らず、しかし、この休養日期間中に、体重は「漸減」してきているのだから、好い方である。これが、増加に転じないよう、頑張っていきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が「チキン竜田バーガー」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が殆ど無かったので、体重増加が、少し大きくなってしまった。昨日の入浴前体重よりは、０．３キロ小さい。
そこで入浴だが、ここは何としても昨日よりは小さくしなければならないと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は昨日と同じ４０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロと、昨日より０．１キロ小さかった。湯温が、給湯器の調子が悪く、昨日より更にぬるかったようだ。
これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなり、昨日よりは０．２キロ小さくなったので、まあ、「漸減」路線は何とか維持できた。これで、明日の朝へ向けた体重増加が大きくならなければ、６３キロ台が見えている。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．６％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が「チキン竜田バーガー」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が殆ど無かったので、体重増加が、少し大きくなってしまった。昨日の入浴前体重よりは、０．３キロ小さい。
そこで入浴だが、ここは何としても昨日よりは小さくしなければならないと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は昨日と同じ４０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロと、昨日より０．１キロ小さかった。湯温が、給湯器の調子が悪く、昨日より更にぬるかったようだ。
これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなり、昨日よりは０．２キロ小さくなったので、まあ、「漸減」路線は何とか維持できた。これで、明日の朝へ向けた体重増加が大きくならなければ、６３キロ台が見えている。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．６％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまう。体重増加小さくなって、６３キロ台に収まるといいのだが。
今日は、退院十七日目で、ジョギング再開できるまでには、まだまだである。ここで、体重を増やさないためには、食事での体重増加を小さく、入浴での体重減を大きく、ということが必要だが、ここのところは「漸減」できているので、これが続くといい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまう。体重増加小さくなって、６３キロ台に収まるといいのだが。
今日は、退院十七日目で、ジョギング再開できるまでには、まだまだである。ここで、体重を増やさないためには、食事での体重増加を小さく、入浴での体重減を大きく、ということが必要だが、ここのところは「漸減」できているので、これが続くといい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
前日よりの体重増加が、０．８ｋｇで済み、６３．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨日の朝よりは、０．３キロ小さい。
体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が６３キロだになる可能性があるので、そこに、期待したい。昨日は、６４．１キロで、辛うじて落ちなかったので、今日は、何とかなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっていいる。このところは、いい傾向で来ていたのだが、体重が小さくなると、そうもいかないのかもしれない。それは、脂肪が燃えていないということで、これはこれからの課題だろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨￥８格筋率 ４６．１％
体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が６３キロだになる可能性があるので、そこに、期待したい。昨日は、６４．１キロで、辛うじて落ちなかったので、今日は、何とかなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっていいる。このところは、いい傾向で来ていたのだが、体重が小さくなると、そうもいかないのかもしれない。それは、脂肪が燃えていないということで、これはこれからの課題だろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨￥８格筋率 ４６．１％
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