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退院十九日目、40分間入浴で1.5kg減、昨日より0.1kg小さくなる [健康]

 今日は退院十九日目である。かなり日数は経つが、ジョギング自粛期間は一か月と言われているので、まだまだである。この間を、体重維持(乃至は漸減)していかねばならないのだから、大変である。まあ、「食事制限はしない」というのが「原則」だから、入浴で落としていくのがメインとなる。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.9キロとなった。これは、昨日の入浴前体重よりは0.1キロ大きくなってしまった。昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、いつにも増して今日は午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。昨日よりは小さくなってほしかったのに、残念だ。

 そこで入浴だが、ここは、何とか昨日よりは小さくしなければならないが、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は1.5キロあったので、昨日の入浴後よりは小さくなった。

 これで、入浴後の体重は、62.4キロということになり、昨日の入浴後より0.1キロだが、小さくなった。最小限ではあるが、「漸減」ではある。これで、明日の朝の体重が63キロ台前半に収まれば、明日も「漸減」で行ける可能性がある。
 また、今日の入浴は、内臓脂肪レベルが「9.5」になったほか、脂肪系の諸数値も、軒並み改善しており、これらもよかった。

入浴前の諸数値
 体重     63.9kg    体脂肪率  25.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1478kcal
 BMI     23.3     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 17.1%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.6%    両脚皮下脂肪率 21.8%
 全身骨格筋率   28.4%     体幹骨格筋率   21.9%
 両腕骨格筋率   35.4%       両脚骨格筋率   45.9%

入浴後の諸数値
 体重      62.4Kg   体脂肪率  24.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1458kcal
 BMI     22.8     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 16.5%     体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.8%     両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.5%     両脚骨格筋率   46.1%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.5キロとなった。これは、午前中、森永のヨーグルト(ビヒダス)を150mlほどと、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通は少なかったので、体重が0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からは便通が普通にあって、体重増加が大きくならないようになってほしいものだ。

 今日で退院十九日目だが、ここまで体重は漸減で来ているが、この昼食前では少し大きくなり昼食も、少しボリュームがあるので、今日の入浴後の体重を昨日より小さく出来るかどうかは、危ういと思われる。まあ、午後からの便通に期待するしかない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるは、好くない傾向だ。

体重        63.5Kg    体脂肪率  24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1476kcal
BMI      23.2      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪   20.7%     脚皮下脂肪率  20.9%
全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.5%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.2%
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前日よりの増加幅は0.8kgで、63.3kg。昨日より0.2kg小さい [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、63.3キロとなった。これで、昨日の朝より、0.2キロ小さくなった。

 日中の推移で、昨日は0.2キロ落ちたが、今日はどうなるか?
 もし、午前中、落ちず、午後からも便通が少ないとなると、「漸減」路線の維持が難しくなってきそうだが、どうなるか?

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。これは、昨日より体重は小さくなっているのだから、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

体重        63.3Kg    体脂肪率  24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1473kcal
BMI      23.1      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  16.4%    体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪   20.6%     脚皮下脂肪率  20.7%
全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.6%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨¥8格筋率   46.3%
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