退院二十八日目、４０分間入浴で、１．７ｋｇ減の６２．４ｋｇ

　今日は退院二十八日目、入浴前の１０分間体操は続けてきているので、身体はそれほど「鈍った」感じはしないが、脚の方は、どんなものか、自分でもよく分からない。それで、昨日書いたように、再開日は「ウォーキングで」というのは、妥当な選択だろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んだ。しかし、昼食前の体重が既に大きかったので、６４キロを超えてしまったのは、残念である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とさねばならないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢した。今日は、入浴後計測前に少し便通があったので、体重減は、１．７キロあった。昨日は、同じ４０分間で１．２キロ減だから、これは、便通のおかげがだいぶありそうだが、ただ、便通も、入浴で新陳代謝が活性化して出たものと思われるので、入浴での体重減は、１．７キロとする。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロということになり、昨日の入浴後の体重より、０．１キロ小さい。まあ、僅かだが、「漸減」ではある、これで、明日の朝の体重が、６３キロ台前半に収まってくれれば、明日の入浴前の体重も大きくならずに済むと思われるのだが、どうなるか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．５％
　両腕皮下脂肪率　２２．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　２２．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通はなく、排尿も少なく、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、「素焼きミックスナッツ（アーモンド・マカデミアナッツ・ピーナッツ）」を４０粒ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中には便通が無かったので、午後からはあることを期待したい。それで、無理かもしれないが、何とか６３キロ台に収まらないものか。

　今日は退院二十八日目で、「ジョギング自粛期間」も、あと二～三日となった。まあ、この間、普段はできないことをまとめてやろうとは思ったが、何だかんだと雑用もあって、思うようには捗らなかった。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

前日より１．３ｋｇ増加して、６３．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．８キロとなった。６３キロ台前半を期待していただけに、これは残念である、昨夜、夕食後夜間の余計な飲食が影響していよう、

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、入浴前の体重を、６３キロ台に維持することは難しくなった。
　まあ、昨日のように、午後からの便通が大きくあれべ、夕方の体重は６３キロ台に収まるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．３キロ増加しているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２１．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．３％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４６．１％