退院二十九日目は、２５分間入浴で１．４ｋｇ減の６３．３ｋｇと、大きくなってしまう

　今日は退院二十九日目、ジョギング自粛期間の「一か月」を三十日とみれば、明日でその期間は終わるが、まあ、三十一日とみることもできるし、また、再開するには、週初からがキリがいいいいので、再開は来週月曜日からにしている。それも、脚慣らしのため、最初はウォーキングからにしている。まあ、様子を見ながら、というところだ。

　そこで今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが大きいと思われ、また、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
　今日は、午後４時から町内会の防犯パトロールがあって、４０分間ほど歩いたのだが、これは、歩くといっても、ブラブラ歩きなので、殆ど体重減には繋がっていないようである。

　そこで入浴では大きく落とさねばならないところだったが、今日は上記したように、町内会の防犯パトロールがあたっため、入浴開始時間が３０分ほど遅くなっていたりして、また、超長時間浴する気も出なかったので、２０分間で出ようかとも思たったが、まあもう少しは頑張ろうと、２５分間まで我慢したところ、今日も入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は１．４キロあった。これは、昨日も書いたように、入浴で新陳代謝が活性化して便通があったもので、入浴による体重減ではあるが、ただ、２５分間の入浴では本当はどの程度落ちるのかは分からなくなったので、逆の意味で残念だった。

　これで、入浴後の体重は、６３．３キロとなり、昨日の入浴後体重よりは０．９キロも大きくなってしまった。あっさり「漸減」路線は途絶えた。それにしても、大きくなりすぎで、明日は何とか６２キロ台に戻したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．８キロとなった。午前中は、アイスクリーム（森永パーム）１本を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。

　昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったが、これで、午後からの便通はどうなるか、それなりにあれば体重増加は抑制されるのだが、少ないか無いと、体重増加が大きくなり、６４キロを超えてしまうかもしれない。

　今日は退院二十九日目で、一か月のジョギング自粛期間も、あと僅かだ。再開は、切りのいい来週月曜日からにしているが、最初はウォーキングから始めて、脚慣らしをしていこうと思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２１．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．４％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

前日より１．３ｋｇ増加して、６３．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、一昨日昨日と同じ増加幅で、結果、昨日の朝体重よりは、０．１キロだが、小さくなっている。

　まあ、最小限であるが「漸減」ではある。これで、今日の日中の推移如何では、入浴前の体重が６３キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
　便通が普通にあれば６３キロ台に収まるだろうし、少ないとなると、６４キロを超えてしまうかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．７％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４５．９％