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退院三十日目、30分間入浴で、1.4kg減の63.2kg [健康]

 今日は退院三十日目、ずいぶん休んできたものだ。まあ、来週月曜日からウォーキングだから、それまで、何とか、低体重を維持していきたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、午後からの便通も、それなりにあったので、体重増加はそれほど大きくはならずに済んだが、入浴前の体重が既に大きかったので、水準としては大きくなってしまった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、今日も超長時間浴をする気にはなれず、湯温は43度に設定したが、入浴時間は30分間で切り上げたところ、体重減は、1.4キロあったので、まあまあか。こういうところでも、昨日は25分間で出たのだが、それで体重減はというと、便通が少しあったので、よく分からなかったので、30分間で切り上げていいかどうか、迷うこととなった。

 これで、入浴後の体重は、63.2キロとなり、昨日よりは、0.1キロ小さくなった。大きくなる時は、一気に大きくなってしまうが、落とすのは徐々にしかできない、というところか。まあ、明日の朝は、63キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
 体重     64.6kg    体脂肪率  23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1495kcal
 BMI     23.6     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.8%       両脚骨格筋率   46.4%

入浴後の諸数値
 体重      63.2Kg   体脂肪率  23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1473kcal
 BMI     23.1     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 16.2%     体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.3%     両脚皮下脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.6%     両脚骨格筋率   46.4%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.3キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からはあるかどうか、無いとなると、体重は昨日のように非常に大きく増加する恐れがあり、65キロを超えてしまうかもしれない。そうなると、入浴後に63キロ台に落とすのも苦しくなり、大変なことになる。

 今日は退院三十日目で、「小の月」なら一か月が経ったことになる。まあ、再開は、切りのいいところで来週の月曜日からにしているが、いよいよ、というところである。それにしても、再開するときには、開始前の体重は、大きくても64キロ台あたりになってほしいものだが、それには、この二~三日の推移が鍵になってこよう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が0.5キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重        64.3Kg    体脂肪率  22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1497kcal
BMI      23.5      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮脂肪   19.1%     脚皮下脂肪率  19.2%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率   47.0%
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前日より1.1kg増加して、64.4kgと、大きくなってしまう [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、64.4キロとなった。これは、昨日の朝より、0.7キロ大きい。まあ、すでに昨夜の入浴後の体重が大きかったので、この増加幅がこれほど大きくなるとは思っていなかった。朝から、64キロ台半ばとは、少し厳しい。

 この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が65キロに届きかねず、そうなると、この「安静期間」「ジョギング自粛期間」を、ずっと低体重を維持してきたことが、水泡に帰してしまう。
これは、何とかしたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が0.7キロも大きいのだから、当然だろう。

体重        64.4Kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1494kcal
BMI      23.5      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪   20.1%     脚皮下脂肪率  20.2%
全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨¥8格筋率   46.5%
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