退院三十二日目、３５分間入浴で１．６ｋｇ減で、ようやく６２ｋｇ台へ

　今日は退院三十二日目である。いよいよ、明日からウォーキングの再開だ。「ジョギング自粛期間」明けだが、いきなりジョギング往復８キロは、少々無理があるだろうから、ウォーキングで脚慣らしから始めるということだ。

　そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がアップルパイで、それなりにボリュームがあったが、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあり、体重増加が最小限で済んだ。ただ、できれば昼食前よりは落ちてほしかったのだが、残念ながら、それはならなかった。

　そこで入浴だが、ここは頑張れば６２キロ台に落とせるチャンスだったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢しようとは思ったのだが、今日もどういうわけかそこまで我慢する気にはなれず、２０分で出ようかとか、２５分で出ようかとか迷いながら、何とか３０分よりは長くということで、３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあだった。

　これで、入浴後の体重は、６２．９キロとなり、ギリギリだが、ようやく６２キロ台にまで戻すことができた。これで、明日の朝の体重が63キロ台に収まれば、明日からのウォーキングにも勢いがつくというものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、殆ど変わりなし

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は無く、排尿も少なかったので、体重増加は大きくなると思っていたら、０．１キロしか増加しなかったので、これは予想外で、よかった。しかし、昨日よりは、０．３キロ大きいので、苦境ではある。

　昼食は、スーパーで購入した「まるごとアップルパイ・ハーフ」（結構、ボリュームはあった）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が無かったので、午後からはそれなりにあることを期待したい。できれば、入浴前の体重は昼食前より、落ちてほしい。

　今日は退院三十二日目で、一か月と言われていた「ジョギング自粛期間」は終わったのだが、再開は、切りがいいところで、来週の月曜日からにしている。まあ、一か月ぶりなので、楽しみにしている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、殆ど変わりなかった。まあ、体重は０．３キロ大きくなっているので、諸数値は僅かでも好くなることが普通ではなかったか。

体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．４％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

前日より１．１ｋｇ増加して、６４．３ｋｇと、大きくなってしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６４．３キロとなった。昨日より、０．２キロ大きい。

　朝の体重が６４キロを超えてしまうと、夕方の体重が６３キロ台に落ちる可能性は少なく、日中の推如何も、見通しはよくない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が０．２キロ大きくなったのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。

　今朝の諸数値の出方が、体重が増えて、全般的に悪くなっている状態だ。


体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
両腕皮脂肪　　　２１．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．５％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％