退院三十二日目、35分間入浴で1.6kg減で、ようやく62kg台へ [健康]
今日は退院三十二日目である。いよいよ、明日からウォーキングの再開だ。「ジョギング自粛期間」明けだが、いきなりジョギング往復8キロは、少々無理があるだろうから、ウォーキングで脚慣らしから始めるということだ。
そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食がアップルパイで、それなりにボリュームがあったが、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあり、体重増加が最小限で済んだ。ただ、できれば昼食前よりは落ちてほしかったのだが、残念ながら、それはならなかった。
そこで入浴だが、ここは頑張れば62キロ台に落とせるチャンスだったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢しようとは思ったのだが、今日もどういうわけかそこまで我慢する気にはなれず、20分で出ようかとか、25分で出ようかとか迷いながら、何とか30分よりは長くということで、35分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあだった。
これで、入浴後の体重は、62.9キロとなり、ギリギリだが、ようやく62キロ台にまで戻すことができた。これで、明日の朝の体重が63キロ台に収まれば、明日からのウォーキングにも勢いがつくというものだ。
入浴前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1492kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 62.9Kg 体脂肪率 24.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮下脂肪率 21.4% 両脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 22.0%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 45.9%
そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食がアップルパイで、それなりにボリュームがあったが、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあり、体重増加が最小限で済んだ。ただ、できれば昼食前よりは落ちてほしかったのだが、残念ながら、それはならなかった。
そこで入浴だが、ここは頑張れば62キロ台に落とせるチャンスだったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢しようとは思ったのだが、今日もどういうわけかそこまで我慢する気にはなれず、20分で出ようかとか、25分で出ようかとか迷いながら、何とか30分よりは長くということで、35分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあだった。
これで、入浴後の体重は、62.9キロとなり、ギリギリだが、ようやく62キロ台にまで戻すことができた。これで、明日の朝の体重が63キロ台に収まれば、明日からのウォーキングにも勢いがつくというものだ。
入浴前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1492kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 62.9Kg 体脂肪率 24.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮下脂肪率 21.4% 両脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 22.0%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 45.9%
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、殆ど変わりなし [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、64.4キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は無く、排尿も少なかったので、体重増加は大きくなると思っていたら、0.1キロしか増加しなかったので、これは予想外で、よかった。しかし、昨日よりは、0.3キロ大きいので、苦境ではある。
昼食は、スーパーで購入した「まるごとアップルパイ・ハーフ」(結構、ボリュームはあった)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が無かったので、午後からはそれなりにあることを期待したい。できれば、入浴前の体重は昼食前より、落ちてほしい。
今日は退院三十二日目で、一か月と言われていた「ジョギング自粛期間」は終わったのだが、再開は、切りがいいところで、来週の月曜日からにしている。まあ、一か月ぶりなので、楽しみにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、殆ど変わりなかった。まあ、体重は0.3キロ大きくなっているので、諸数値は僅かでも好くなることが普通ではなかったか。
体重 64.4Kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1493kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪 20.3% 脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.4%
昼食は、スーパーで購入した「まるごとアップルパイ・ハーフ」(結構、ボリュームはあった)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が無かったので、午後からはそれなりにあることを期待したい。できれば、入浴前の体重は昼食前より、落ちてほしい。
今日は退院三十二日目で、一か月と言われていた「ジョギング自粛期間」は終わったのだが、再開は、切りがいいところで、来週の月曜日からにしている。まあ、一か月ぶりなので、楽しみにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、殆ど変わりなかった。まあ、体重は0.3キロ大きくなっているので、諸数値は僅かでも好くなることが普通ではなかったか。
体重 64.4Kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1493kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪 20.3% 脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.4%
前日より1.1kg増加して、64.3kgと、大きくなってしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、64.3キロとなった。昨日より、0.2キロ大きい。
朝の体重が64キロを超えてしまうと、夕方の体重が63キロ台に落ちる可能性は少なく、日中の推如何も、見通しはよくない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が0.2キロ大きくなったのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
今朝の諸数値の出方が、体重が増えて、全般的に悪くなっている状態だ。
体重 64.3Kg 体脂肪率 24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1486kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪 21.3% 脚皮下脂肪率 21.5%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.1%
朝の体重が64キロを超えてしまうと、夕方の体重が63キロ台に落ちる可能性は少なく、日中の推如何も、見通しはよくない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が0.2キロ大きくなったのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
今朝の諸数値の出方が、体重が増えて、全般的に悪くなっている状態だ。
体重 64.3Kg 体脂肪率 24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1486kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪 21.3% 脚皮下脂肪率 21.5%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.2%
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