臨時休養日は、４０分間入浴で１．５ｋｇ減、入浴後の体重は６２．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているが、ジョギング再開後はまだ明確には決めていないが、最低でも週に三～四回はジョギングしたいと考えているので、本来ならジョギングしてもいい日なのだが、昨日から書いているように、ＰＣが不調のため、そのメンテナンスで時間を取られ、ジョギングする時間がなかった。
　今日は天気は好くて気温もそれほど低くはなく、逆に、明日は気温がかなり低くなるという天気予報なので、明日ジョギングするのは不利な状況になるが、仕方ないだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食があんパンと稲荷寿司で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、便通が全く無かったわけではないので、先日のように０．９キロも増加するようなことはなかったので、そこは、まあ、よかった。

　そこで入浴だが、ここは頑張れば６２キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、少し不満ではあるが、６２キロ台に落ちたので、まあまあというところ。

　これで、入浴後の体重は、６２．６キロということになり、昨日の入浴後の体重よりは０．６キロ大きいだけなので、休養日の体重としては、いい方なのではないか。
　明日の朝の体重が６３キロ台の半ばに収まってくれるといいのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほぼ変わらず

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．６キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重は０．１キロだが、落ちたものと思われる。ただ、同じような状況で、昨日は０．３キロ落ちたのに、今日は０．１キロというのは、少し解せない。

　昼食は、スーパーで購入した「ブリオージュあんぱん」と「稲荷寿司」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、午前中に体重が落ちるほど便通があったので、午後からは無いものと思われ、そうなると体重増加が非常に大きくなってしまうのではないか。

　今日は、天気が好くて、気温もそこそこ高いのので、ジョギング日和だが、やはり、昨日からのＰＣの不調を何とかしなければならないので、それに時間を充てるため、ジョギンは、残念だが休みとする。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、ほぼ変わらずである。

体重　　　　 　 　６３．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

前日より１．７ｋｇ増加の、６３．７ｋｇ、少し増加幅が大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昨夜の予測より、僅かに上振れしている。これは、先日のように、追加で「余計な飲食」をしたわけではないので、何か、今回のジョギングでは、翌朝への増加が大きくなる要因があるのかもしれない。

　朝の体重の水準がこの程度だと、日中の推移如何で、開始前・夕方の体重がどう出るか、６３キロ台に収まるかは、微妙なところだ。

　ＰＣの不調は続いているので、午後からどうなるか、まだ、分からない。

　体重以外の諸数値は、木野の朝より、少し悪くなっている。体重が、０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．７％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％