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定例休養日、45分間入浴するも、1.3kgしか落ちず、体重は大きいまま [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、やっぱり休みの日は、身体が楽である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.1キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食が焼きそばで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、何と午後から余計な飲食(温州ミカン1個、アイスクリーム1本、むき甘栗1個)を摂ってしまい、便通は少しあったのだが、体重増加が非常に大きくなってしまった。これは、午後になって、昼食前の体重が小さかったので、気が緩んで、つい余計に食べてしまったのが響いている。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は、今シーズン最長の45分間まで我慢したのだが、体重減は1.3キロしかなかった。入浴時間を延ばした意味がなかった。

 これで、入浴後の体重は、63.2キロとなり、明日の朝の体重が63キロ台に収まるのは、難しくなってきた。こうなると、明日の開始前の体重も、昨日の開始前より小さくなるのは、難しくなってきた。

入浴前の諸数値
 体重     64.5kg    体脂肪率  26.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1482kcal
 BMI     23.5     体年齢      58歳
 全身皮下脂肪率 17.8%    体幹皮下脂肪率 15.9%
 両腕皮下脂肪率 22.6%    両脚皮下脂肪率 23.0%
 全身骨格筋率   28.0%     体幹骨格筋率   21.3%
 両腕骨格筋率   35.4%       両脚骨格筋率   45.5%

入浴後の諸数値
 体重      63.2Kg   体脂肪率  24.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
 BMI     23.1     体年齢     57歳
 全身皮下脂肪率 17.0%     体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮下脂肪率 21.5%     両脚皮下脂肪率 21.8%
 全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.0%
 両腕骨格筋率   35.3%     両脚骨格筋率   45.9%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.4キロとなった。これは、午前中にキリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったが排尿がそれなりにあったので、体重増加は0.1キロで済んだものと思われる。

 昼食は自宅で調理した焼きそばで、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通が無かったので、午後からはあると思われるので、夕方の入浴前の体重が、63キロ台に収まることを期待したい。

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、定例休養日の入浴後の体重を62キロ台で乗り切れれば、明日の開始前の体重は昨日より小さくなることが期待できる。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        63.4Kg    体脂肪率  25.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1470kcal
BMI      23.1      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  17.1%    体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮脂肪   21.6%     脚皮下脂肪率  21.8%
全身骨格筋率   28.4%     体幹骨格筋率   21.9%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   45.8%
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前日より1.6kg増加して、63.3kgと小さく出る [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、63.3キロとなった。これは、昨夜の予測より若干下振れしたが、それは、昨夜の予測が、すこし大き目にしていたからだろう。まあ、何はともあれ、63キロ台前半に収まったのは、嬉しい限りである。

 朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が、63キロ台に収まるという可能性も出てきた。

 今日は、「一日おきのジョギング」といスケジュールのため、定例休養日である。まあ、連続ジョギングすれば、体重は更に落とせるのだろうが、今のところ、歳からくる体力と相談しながら、ボチボチ、漸減を狙うというところである。
 今日の入浴後の体重は62キロ台まで落とし、それで、明日の朝の体重も、63キロ台を出せれば、明日の開始前の体重は、昨日よりは「漸減」しているのではないかという思惑があるわけである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。殊に、体脂肪率は、「26%」と、極めて高水準である。これは、体重減が、脂肪の燃焼ではなく筋肉量の削減によってなされていることを示しているが、「有酸素運動は脂肪を燃焼する」ということは、どこへ行ってしまっているのか。

体重        63.3Kg    体脂肪率  26.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1464kcal
BMI      23.1      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  17.7%    体幹皮下脂肪率 15.7%
両腕皮脂肪   22.5%     脚皮下脂肪率  22.8%
全身骨格筋率   28.0%     体幹骨格筋率   21.4%
両腕骨格筋率  35.1%     両脚骨格筋率   45.5%
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