SSブログ

湯温44度にして、40分觀入浴するも、1.3kgしか落ちない [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。天気予報によると、今日より、明日の方が寒いということらしいが、まあ、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食がラーメンだったので、それなりにボリュームがあたっと思われる。午後からは、キリンの生茶を100mlほど飲んだだけだったので、これほど増加幅が大きくなるとは思わず、かなりショックだった。

 そこで入浴では、できるだけ大きく落とすしかないので、今日は湯温の設定をいつもより1度上げて44度にし、入浴時間は40分亜kンまで我慢したところ、体重減は、1.3キロしかなかった。浸かっているときには、「いつもよりは熱い」と、手応えはあったものの、体重減では、いつもと変りなく、残念だった。

 これで、入浴後の体重は、63.0キロとなり、一昨日よりは、0.2キロ小さくなっているので、まあ、「漸減」ではあるが、今日も午後からの増加幅が大きかったのが、つくづく残念である。
明日の開始前の体重が63キロ台という期待は、叶いそうにない。


入浴前の諸数値
 体重     64.3kg    体脂肪率  25.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1484kcal
 BMI     23.5     体年齢      58歳
 全身皮下脂肪率 17.2%    体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮下脂肪率 21.7%    両脚皮下脂肪率 22.0%
 全身骨格筋率   28.4%     体幹骨格筋率   21.9%
 両腕骨格筋率   35.6%       両脚骨格筋率   45.9%

入浴後の諸数値
 体重      63.0Kg   体脂肪率  23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1469kcal
 BMI     23.0     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 16.4%     体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.6%     両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.6%
 両腕骨格筋率   35.5%     両脚骨格筋率   46.3%
nice!(30)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、自宅で調理したラーメン(永谷園の煮込みラーメンに、各種具材を入れて煮込んだもの)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中の便通は少なかったので、午後からあるかどうか、あれば、入浴前の体重は63キロ台に収まると思われるのだが、どうなるか。

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、このスケジュールで、「漸減」を進めていけるかどうか、だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。これは、体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        63.3Kg    体脂肪率  24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1470kcal
BMI      23.1      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.8%    体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪   21.2%     脚皮下脂肪率  21.4%
全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.2%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   46.0%
nice!(20)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.7kg増加して、63.4kgと小さく出る [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、63.4キロとなった。これは、昨夜の予測の前の方が出たというところだ。まあ、一昨日よりは0.1キロ大きいが、それは、昨夜の「余計な飲食」が多かったせいだろう。

 朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が、63キロ台に収まる可能性もある。そのためには、一昨日のように、午後からの「余計な飲食」をしないことだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。これは、体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        63.4Kg    体脂肪率  25.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1469kcal
BMI      23.1      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  17.2%    体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪   21.8%     脚皮下脂肪率  22.0%
全身骨格筋率   28.3%     体幹骨格筋率   21.8%
両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率   45.8%
nice!(25)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング