湯温44度にして、40分觀入浴するも、1.3kgしか落ちない [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。天気予報によると、今日より、明日の方が寒いということらしいが、まあ、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食がラーメンだったので、それなりにボリュームがあたっと思われる。午後からは、キリンの生茶を100mlほど飲んだだけだったので、これほど増加幅が大きくなるとは思わず、かなりショックだった。
そこで入浴では、できるだけ大きく落とすしかないので、今日は湯温の設定をいつもより1度上げて44度にし、入浴時間は40分亜kンまで我慢したところ、体重減は、1.3キロしかなかった。浸かっているときには、「いつもよりは熱い」と、手応えはあったものの、体重減では、いつもと変りなく、残念だった。
これで、入浴後の体重は、63.0キロとなり、一昨日よりは、0.2キロ小さくなっているので、まあ、「漸減」ではあるが、今日も午後からの増加幅が大きかったのが、つくづく残念である。
明日の開始前の体重が63キロ台という期待は、叶いそうにない。
入浴前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 25.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1484kcal
BMI 23.5 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 21.7% 両脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.9%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 45.9%
入浴後の諸数値
体重 63.0Kg 体脂肪率 23.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.3%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食がラーメンだったので、それなりにボリュームがあたっと思われる。午後からは、キリンの生茶を100mlほど飲んだだけだったので、これほど増加幅が大きくなるとは思わず、かなりショックだった。
そこで入浴では、できるだけ大きく落とすしかないので、今日は湯温の設定をいつもより1度上げて44度にし、入浴時間は40分亜kンまで我慢したところ、体重減は、1.3キロしかなかった。浸かっているときには、「いつもよりは熱い」と、手応えはあったものの、体重減では、いつもと変りなく、残念だった。
これで、入浴後の体重は、63.0キロとなり、一昨日よりは、0.2キロ小さくなっているので、まあ、「漸減」ではあるが、今日も午後からの増加幅が大きかったのが、つくづく残念である。
明日の開始前の体重が63キロ台という期待は、叶いそうにない。
入浴前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 25.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1484kcal
BMI 23.5 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 21.7% 両脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.9%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 45.9%
入浴後の諸数値
体重 63.0Kg 体脂肪率 23.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.3%
午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が0.1キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、自宅で調理したラーメン(永谷園の煮込みラーメンに、各種具材を入れて煮込んだもの)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中の便通は少なかったので、午後からあるかどうか、あれば、入浴前の体重は63キロ台に収まると思われるのだが、どうなるか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、このスケジュールで、「漸減」を進めていけるかどうか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。これは、体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.3Kg 体脂肪率 24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1470kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.8% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪 21.2% 脚皮下脂肪率 21.4%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 22.2%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.0%
昼食は、自宅で調理したラーメン(永谷園の煮込みラーメンに、各種具材を入れて煮込んだもの)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中の便通は少なかったので、午後からあるかどうか、あれば、入浴前の体重は63キロ台に収まると思われるのだが、どうなるか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、このスケジュールで、「漸減」を進めていけるかどうか、だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。これは、体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.3Kg 体脂肪率 24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1470kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.8% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪 21.2% 脚皮下脂肪率 21.4%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 22.2%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.0%
前日より1.7kg増加して、63.4kgと小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、63.4キロとなった。これは、昨夜の予測の前の方が出たというところだ。まあ、一昨日よりは0.1キロ大きいが、それは、昨夜の「余計な飲食」が多かったせいだろう。
朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が、63キロ台に収まる可能性もある。そのためには、一昨日のように、午後からの「余計な飲食」をしないことだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。これは、体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.4Kg 体脂肪率 25.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1469kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪 21.8% 脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率 28.3% 体幹骨格筋率 21.8%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 45.8%
朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が、63キロ台に収まる可能性もある。そのためには、一昨日のように、午後からの「余計な飲食」をしないことだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。これは、体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.4Kg 体脂肪率 25.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1469kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪 21.8% 脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率 28.3% 体幹骨格筋率 21.8%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 45.8%
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