定例休養日だが、４０分間入浴で１．３ｋｇ減の、６２．２ｋｇ！

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールから、定例休養日である。天気予報によると、明日は寒くて風が強いらしいが、今日は「ジョギング日和」だったので、皮肉ではある。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、昼前に書いたように、午前中にかなり便通があったので午後からは無くて、体重増加が大きくなってしまった。しかし、今日は、昼食前の体重が６２キロ台だったので、体重水準としては、大きくならずに済んでよかった。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台前半に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロだったので、６２キロ台前半に落ちた。

　これで、入浴後の体重は、６２．２キロとなり、ジョギング後の入浴後の体重とあまり変わらない水準にまで落ちた。これは、明日のジョギングのことを考えれば、意味が大きい。明日が寒くても、なんとか、いい水準にまで落ちそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％

午前中は、体重は０．６ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．６キロも落ちて、８２．８キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通がかなり多くあったので、それで、体重は０．６キロと、いつになく大きく落ちたものと思われる。これは、このところ便秘気味で貯まっていたものが一気に出た感じだった。

　昼食は、「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と温州ミカン1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に大量の便通があったので、午後からは無いと思われるので、どこまで増加するか。１．１キロ増加しても６３キロ台だから、６３キロ台には収まってくれると思うのだが、どうだろう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、そうなると、明日は日曜日で、従来なら定例休養日であるが、このところ、「一日おきのジョギング」というスケジュールできているので、明日の日曜日はジョギングして、月曜日を定例休養日に変更するということも考えられる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が１．５キロも小さくなっているのに、こちらの数字が僅かではあるが好くなるというのは、よっぽど午前中の新陳代謝が好かったということなのだろう。

体重　　　　 　 　６２．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

前日より１．４ｋｇ増加して、６３．４ｋｇと小さく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昨夜の予測より、だいぶ下振れしているが、どうも、昨夜は、少し厳しく予測しすぎたのかもしれない。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の入浴前の体重は、６３キロ台に収まるかもしれない。そうなると、明日の朝の体重も小さく出るので、期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。体重が０．９キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２１．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．４％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％