SSブログ

気温は12度あり、ジョギングは往路で頑張れたので、2.0kg減で、入浴後の体重は61.4kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。
 開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食が「海苔・鮭弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。63キロ台には収まらなくても、64キロ近辺に出てくれればよかったのに、残念である。
 今日は、昨日までほど寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温12度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風は表示では強い(風速5m/s)のだが、実際はあまり無くて、ジョギングも往路でかなり頑張ったので、終了後の体重減は、2.0キロあった。まあまあではないか。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は25分間で切り上げたところ、入浴後計測前に少し便通があったので、体重減は、1.1キロあった。これは、便通で、プラスαがあったのだろう。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.1キロということになり、入浴後の体重は61.4キロとなった。まあ、久ぶりに3キロ以上落とせた。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン1個とアイスクリーム(レディボーデン・バニラミニカップ)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだので、これは、一昨日と同じ程度の体重増加要因なので、1.6キロ前後増加するとして、63キロを切るかどうかに、注目だ。

 ジョギングの方は、休養日明けで、調子も好くて、往路では、序盤二区間で時速9キロ台が出て、最終的にも時速6キロ台後半が出たので、かなり頑張れた方だと思われる。
 復路では、往路で頑張ったせいか、あまり頑張れず、終始時速5キロ台の後半で、まあ、復路としては、悪くはない方ではないか。
 今日は、気温がそこそこ高くて、ジョギングも往路で頑張れたので、まあまあの体重減があったというところか。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
開始前の諸数値
 体重 64.5kg        体脂肪率 23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1497kcal
 BMI 23.5         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.8%    両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.7%

終了後の諸数値
 体重 62.5kg        体脂肪率 24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1457kcal
 BMI  22.8          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 16.8%      体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 21.2%     両脚皮下脂肪率 21.4%
 全身骨格筋率  28.5%      体幹骨格筋率   22.1%
 両腕骨格筋率   35.4%      両脚骨格筋率   45.9%

入浴後の諸数値
 体重  61.4kg        体脂肪率 24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(やや高い) 基礎代謝量1439kcal
 BMI 22.4           体年齢  55歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 21.3%      両脚皮下脂肪率 21.5%
 全身骨格筋率   28.4%      体幹骨格筋率   22.1%
 両腕骨格筋率  35.3%      両脚骨格筋     45.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分15秒で通過(時速9.23km/h)
    往路1000mポイント 06分27秒で通過(時速9.30km/h)
    往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
    往路2000mポイント 15分39秒で通過(時速7.67km/h)
    往路3000mポイント 26分12秒で通過(時速6.87km/h)
    往路4000mポイント 35分27秒で通過(時速6.77km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
    往路の3000mポイントを10分18秒で通過(時速5.83km/h) 
    往路の2000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)  
    往路の1500mポイントを25分54秒で通過(時速5.79km/h)  
    往路の1000mポイントを30分27秒で通過(時速5.91km/h)
    往路の  500mポイントを36分36秒で通過(時速5.74km/h)  
    最終結果            42分18秒で到着(時速5.67km/h)
nice!(31)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、63.6キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通はあったが少なかったので、体重の増減はなかったのだろう。

 昼食は、スーパーで購入した「海苔・鮭弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中の便通も少なかったので、午後からもあると思われるが、無いかもしれず、この体重増加の大きさ如何で、63キロ台に収まるかどうかが決まってくる。便通が無いか少なければ、63キロ台は難しそうだ。

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気は好いし、気温も一昨日よりは高くなるようなので、期待したい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        63.6Kg    体脂肪率  23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1481kcal
BMI      23.2      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮脂肪   19.9%     脚皮下脂肪率  20.0%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   46.6%
nice!(37)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日より1.2kg増加して、63.6kgとやや大きく出る [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、63.6キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、大きい方だ。63キロ台の前半には収まってほしかった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が64キロを超えることは、大いに可能性がある。
 「開始前の体重が63キロ台」というのが、直近の課題だが、今日は達成できるかどうか、微妙なところである。

 今日は、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気予報によると、気温は昨日より高くなるようだが、風が「風速5m/s」もあるということなので、これは嫌だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が0.6キロ大きくなっているので、当然だろう。





体重        63.6Kg    体脂肪率  24.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1474kcal
BMI      23.2      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  17.0%    体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪   21.4%     脚皮下脂肪率  21.6%
全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.0%
両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率   45.9%
nice!(20)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング