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定例休養日だが、40分間入浴で1.8kg減あったものの、62.7kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日も寒かったが、天気予報によると、明日は少しは気温が上がるようなので、今回は好コンディションに恵まれそうだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便痛が全く少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、65キロには届かなくて済んだものの、64キロ台の前半には収まってほしかった。

 そこで入浴だが、ここは62キロ台を目指して大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、1.8キロと大きく落ちてくれた。まあ、以前にも書いたが、入浴後の便通は、入浴で新陳代謝が活性化した結果出たもので、入浴によるものと考えることにしている。

 これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、明日の朝の体重が63キロ台に収まる可能性も、難しくはあるが、少しは出てきた。

入浴前の諸数値
 体重     64.5kg    体脂肪率  24.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1491kcal
 BMI     23.5     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.9%    両脚皮下脂肪率 21.1%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.7%       両脚骨格筋率   46.2%

入浴後の諸数値
 体重      62.7Kg   体脂肪率  24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1463kcal
 BMI     22.9     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 16.4%     体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.7%     両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   35.5%     両脚骨格筋率   46.2%
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午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、63.7キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、0.3キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト&バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と温州ミカン1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通がかなりあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が非常に大きくなる恐れがある。

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日は寒くて、天気予報によると、明日は昨日よりは気温が高くなりそうなので、今回は、これまでよりは好条件になりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        63.7Kg    体脂肪率  24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1480kcal
BMI      23.3      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪   20.6%     脚皮下脂肪率  20.7%
全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.6%
両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率   46.3%
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予想外の大幅増加! 2.2kgも増えて、64.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、64.0キロとなった。これは、昨夜の予測より、非常に大きく上振れしてしまい、意外である。夕食後夜間の余計な飲食は、いつもより少ないくらいだったのに、これだけ大きく増加するというのは、いつもは、種類は異なるものの、ほぼ同じ量を食べている夕食に変化があったのかもしれない。
 
 しかし、いずれにせよ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が65キロを超えかねないので、大いに危惧される。

 体重以外の諸数値も、昨日の朝に比べ、大幅に悪化している。まあ、体重としては、0.6キロ小さくなっているので仕方ない面もあるが、「体年齢」が「58」など、ついぞなかった高水準である。

体重        64.0Kg    体脂肪率  25.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1477kcal
BMI      23.4      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  17.5%    体幹皮下脂肪率 15.5%
両腕皮脂肪   22.2%     脚皮下脂肪率  22.4%
全身骨格筋率   28.2%     体幹骨格筋率   21.6%
両腕骨格筋率  35.4%     両脚骨格筋率   45.7%
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