定例休養日だが、４０分間入浴で１．２ｋｇしか落ちず、６３．６ｋｇと大きい

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、天気が悪かったので、休養日でよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が「うどん」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。増えても６４キロ台の前半に収まり、後半にはなってっほしくなかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とさなければならないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．２キロしかなかった。これは、全く見込み違いで、入浴後の体重が大きく出てしまった。

　これで、入浴後の体重は、６３．６キロということになり、このところでは、かなり大きい水準となってしまった。明日の朝の体重が６４キロ台になるとすると、開始前の体重が６５キロを超えることがあるかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、全く変わらず

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．７キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、自宅で調理した「うどん」（シマダヤの本うどん）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が非常に大きくならないか、危惧される。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ天気は悪くて、気温も低いので、休養日でよかった。

　体重以外の諸数値は、昨日と全く同じである。というか、今日の諸数値は、体重から骨格筋率から脂肪率に至るまで、すべてがすべて、昨日の昼食前と全く同じである。こういうことも、珍しい。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

前日より２．２ｋｇ増加して、６３．８ｋｇと大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昨夜の予測より大きく上振れした。まあ、増加幅としては、一昨昨日から一昨日にかけてと同じだったのだが。
　最近は、以前の感覚で増加幅を予測すると、大きく上振れすることが多くなってきた。まあ、「ジョギングで落ちにくく、翌日へ増えやすい」というところなのだが、やはり「歳」による体質の変化か？　それとも、昨夜の予測が単に「甘かった」だけなのか？
　ただ、白内障の手術後の自粛期間に入る以前は、ジョギング翌朝への増加幅も、１．３～１．８キロ程度だったのに、このところの２キロ以上というのは、どうも大きすぎる。１か月余の「長期休養日」が何か影響しているのか。

　いずれにせよ、朝の体重がこの水準だと、夕方の入浴前の体重は、６４キロ台後半になる公算が大きく、入浴後の体重を６２キロ台に落とすのは、厳しくなってくるだろう。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％