休養日は、45分間入浴で1.4kgしか落ちず、62.7kg [健康]
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日とした。まあ、天気は好かったので、ジョギング日和ではあったが、三連続ジョギングは、もう無理になっている。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は珍しく午後からもそれなりに便通があったので、体重増加はあったが、非常に大きいというほどではなくて、もう少し小さければ、63キロ台になるところだったので、ちょっと残念だった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台に落ちる体重だったので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.4キロしかなかった。先日は45分間入浴で、1.6キロ落ちたのに、今日は、湯温が少し低かったようだ。旧い給湯器の調子が悪いわけだ。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、明日の朝は、うまくいけば、63キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、難しいかもしれないが、朝の体重が64キロ台になってしまうと、開始前の体重が大きくなってしまって大変になる。天気予報によると、明日の午後3時は気温7度ということなので、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1485kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.2%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は珍しく午後からもそれなりに便通があったので、体重増加はあったが、非常に大きいというほどではなくて、もう少し小さければ、63キロ台になるところだったので、ちょっと残念だった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台に落ちる体重だったので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.4キロしかなかった。先日は45分間入浴で、1.6キロ落ちたのに、今日は、湯温が少し低かったようだ。旧い給湯器の調子が悪いわけだ。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、明日の朝は、うまくいけば、63キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、難しいかもしれないが、朝の体重が64キロ台になってしまうと、開始前の体重が大きくなってしまって大変になる。天気予報によると、明日の午後3時は気温7度ということなので、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1485kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.2%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.5%
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.5キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を180mlほど飲んだので、便通が少しはあったが、それで、体重は、0.1キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、即席麺(マルちゃんの「赤いきつね」)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が非常に大きくなりそうだ。体重増加が小さければ63キロ台に収まる可能性もあるが、それは難しいだろう。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日とする。天気予報によると、明日は天気が悪いので、ジョギングするには明日より今日の方がいいのだが、三連続ジョギングというのは、少し無理である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.5Kg 体脂肪率 24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1475kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪 20.9% 脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.2%
昼食は、即席麺(マルちゃんの「赤いきつね」)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が非常に大きくなりそうだ。体重増加が小さければ63キロ台に収まる可能性もあるが、それは難しいだろう。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日とする。天気予報によると、明日は天気が悪いので、ジョギングするには明日より今日の方がいいのだが、三連続ジョギングというのは、少し無理である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.5Kg 体脂肪率 24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1475kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪 20.9% 脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.2%
前日より1.5kg増加して、63.3kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、63.3キロとなった。これは、昨夜の予測の{前」の方が出た形だ。まあ、計測前に便通があった、昨日の朝より、0.2キロ小さいので、好い方だろう。
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が63キロ台に収まる可能性もある。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日である。
まあ、今日一日休んで、明日、大晦日だが「走り納め」としたい。天気予報によると、天気は悪いようだが、仕方ない。今年は、全般的に、天候には恵まれなかったような気がする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのでs、仕方ないだろう。
体重 63.3Kg 体脂肪率 24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1471kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.8% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪 21.2% 脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.0%
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が63キロ台に収まる可能性もある。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日である。
まあ、今日一日休んで、明日、大晦日だが「走り納め」としたい。天気予報によると、天気は悪いようだが、仕方ない。今年は、全般的に、天候には恵まれなかったような気がする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのでs、仕方ないだろう。
体重 63.3Kg 体脂肪率 24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1471kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.8% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪 21.2% 脚皮下脂肪率 21.3%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.2%
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