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休養日は、45分間入浴で1.4kgしか落ちず、62.7kg [健康]

 今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日とした。まあ、天気は好かったので、ジョギング日和ではあったが、三連続ジョギングは、もう無理になっている。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は珍しく午後からもそれなりに便通があったので、体重増加はあったが、非常に大きいというほどではなくて、もう少し小さければ、63キロ台になるところだったので、ちょっと残念だった。

 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台に落ちる体重だったので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.4キロしかなかった。先日は45分間入浴で、1.6キロ落ちたのに、今日は、湯温が少し低かったようだ。旧い給湯器の調子が悪いわけだ。

 これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、明日の朝は、うまくいけば、63キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、難しいかもしれないが、朝の体重が64キロ台になってしまうと、開始前の体重が大きくなってしまって大変になる。天気予報によると、明日の午後3時は気温7度ということなので、厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重     64.1kg    体脂肪率  24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1485kcal
 BMI     23.4     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.7%    両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   35.7%       両脚骨格筋率   46.2%

入浴後の諸数値
 体重      62.7Kg   体脂肪率  23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
 BMI     22.9     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 15.9%     体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.9%     両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.7%     両脚骨格筋率   46.5%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.5キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を180mlほど飲んだので、便通が少しはあったが、それで、体重は、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、即席麺(マルちゃんの「赤いきつね」)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が非常に大きくなりそうだ。体重増加が小さければ63キロ台に収まる可能性もあるが、それは難しいだろう。

 今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日とする。天気予報によると、明日は天気が悪いので、ジョギングするには明日より今日の方がいいのだが、三連続ジョギングというのは、少し無理である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        63.5Kg    体脂肪率  24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1475kcal
BMI      23.2      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.7%    体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪   20.9%     脚皮下脂肪率  21.1%
全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.4%
両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率   46.2%
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前日より1.5kg増加して、63.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、63.3キロとなった。これは、昨夜の予測の{前」の方が出た形だ。まあ、計測前に便通があった、昨日の朝より、0.2キロ小さいので、好い方だろう。

 朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が63キロ台に収まる可能性もある。

 今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日である。
 まあ、今日一日休んで、明日、大晦日だが「走り納め」としたい。天気予報によると、天気は悪いようだが、仕方ない。今年は、全般的に、天候には恵まれなかったような気がする。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのでs、仕方ないだろう。

体重        63.3Kg    体脂肪率  24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1471kcal
BMI      23.1      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.8%    体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮脂肪   21.2%     脚皮下脂肪率  21.3%
全身骨格筋率   28.6%     体幹骨格筋率   22.2%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.0%
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