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休養日、40分間入浴で、1.4kg減。入浴後は、62.5kg [健康]

 今日は、ジョギングする予定だったが、PCの不調で、初期化したり、その後のメンテナンス等々で時間を取られてしまい、ジョギングする時間が無くなってしまったので、休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.9キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、何とかギリギリ63キロ台に収まった。

 そこで入浴だが、ここは休養日なので、少し頑張れば62キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあまあ普通ではないか。

 これで、入浴後の体重は、62.5キロとなり、明日の朝までの増加幅がそれほど大きくならなければ、63キロ台に収まる可能性もあるのだが、どうなるだろうか。明日も休養日の予定なので、64キロ台にはなってほしくないのだが。

入浴前の諸数値
 体重     63.9kg    体脂肪率  24.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1481kcal
 BMI     23.3     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.8%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 21.0%    両脚皮下脂肪率 21.2%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.6%       両脚骨格筋率   46.1%

入浴後の諸数値
 体重      62.5Kg   体脂肪率  24.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1459kcal
 BMI     22.8     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 16.5%     体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.9%     両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.5%     両脚骨格筋率   46.1%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.5キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通もあったことはあったのだが少なかったので、それで、体重は0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「カルボナーラグラタンピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からはもう少しあればいいと、期待している。
 便通が午前と午後とにあるのは、元々は、私は過敏性腸症候群の便秘なのだが、昨年あたりから便秘がひどくなって、医者に診てもらったところ、「アローゼン」という便秘薬を処方されることになり、今はそれの服用を続けているのだが、そうなったら、便通が、午前と午後との二回とか、多い時には夜にもう一回あって三回とか、出るようになったからだ。ただし、一回の時よりは、二回・三回の時の方が、一回当たりの量は少ない。
 それで、午前中に一回あったが、それが少なかったので、午後からはもう少したくさん出てほしいと期待しているわけだ。

 今日は、ジョギングする予定だったのだが、PCの調子が悪くて、データのバックアップを取っているのだが、これを常時見ていなくてはならなくなって、これが5~6時間かかるので、ジョギングする時間が無くなってしまったということで、今日は休養日とする。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が、0.3キロほど小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        63.5Kg    体脂肪率  24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1473kcal
BMI      23.2      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪   21.3%     脚皮下脂肪率  21.5%
全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.1%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.0%
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予測通りの1.6kg増加で、63.4kg。昨日よりは、0.4kg減 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、63.4キロとなった。これは、昨夜予測した通りで、63キロ台前半となった。昨日の朝よりは、0.4キロ小さくなっている。

 朝の体重が、この水準だと、開始前の体重が63キロ台に収まるかどうか、微妙なところになる。

 今日は、昨日ジョギングしているが、明日は、姉が来訪してきて、遅ればせながらの「新年会」をやるのでジョギングは休みとなるので、今日休むと連続休養日になってしまうので、今日、ジョギングすることにする。
 天気予報によると、午後3時の気温は「9度」ということで、少し寒いが、仕方ない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        63.4Kg    体脂肪率  25.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1470kcal
BMI      23.1      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  17.1%    体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪   21.6%     脚皮下脂肪率  21.9%
全身骨格筋率   28.4%     体幹骨格筋率   21.9%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   45.8%
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