休養日、40分間入浴で、1.4kg減。入浴後は、62.5kg [健康]
今日は、ジョギングする予定だったが、PCの不調で、初期化したり、その後のメンテナンス等々で時間を取られてしまい、ジョギングする時間が無くなってしまったので、休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.9キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、何とかギリギリ63キロ台に収まった。
そこで入浴だが、ここは休養日なので、少し頑張れば62キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあまあ普通ではないか。
これで、入浴後の体重は、62.5キロとなり、明日の朝までの増加幅がそれほど大きくならなければ、63キロ台に収まる可能性もあるのだが、どうなるだろうか。明日も休養日の予定なので、64キロ台にはなってほしくないのだが。
入浴前の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1481kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.8% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 21.0% 両脚皮下脂肪率 21.2%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 62.5Kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.9キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んで、何とかギリギリ63キロ台に収まった。
そこで入浴だが、ここは休養日なので、少し頑張れば62キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあまあ普通ではないか。
これで、入浴後の体重は、62.5キロとなり、明日の朝までの増加幅がそれほど大きくならなければ、63キロ台に収まる可能性もあるのだが、どうなるだろうか。明日も休養日の予定なので、64キロ台にはなってほしくないのだが。
入浴前の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1481kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.8% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 21.0% 両脚皮下脂肪率 21.2%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 62.5Kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.1%
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.5キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通もあったことはあったのだが少なかったので、それで、体重は0.1キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「カルボナーラグラタンピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からはもう少しあればいいと、期待している。
便通が午前と午後とにあるのは、元々は、私は過敏性腸症候群の便秘なのだが、昨年あたりから便秘がひどくなって、医者に診てもらったところ、「アローゼン」という便秘薬を処方されることになり、今はそれの服用を続けているのだが、そうなったら、便通が、午前と午後との二回とか、多い時には夜にもう一回あって三回とか、出るようになったからだ。ただし、一回の時よりは、二回・三回の時の方が、一回当たりの量は少ない。
それで、午前中に一回あったが、それが少なかったので、午後からはもう少したくさん出てほしいと期待しているわけだ。
今日は、ジョギングする予定だったのだが、PCの調子が悪くて、データのバックアップを取っているのだが、これを常時見ていなくてはならなくなって、これが5~6時間かかるので、ジョギングする時間が無くなってしまったということで、今日は休養日とする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が、0.3キロほど小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.5Kg 体脂肪率 24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1473kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪 21.3% 脚皮下脂肪率 21.5%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 22.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.0%
昼食は、スーパーで購入した「カルボナーラグラタンピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からはもう少しあればいいと、期待している。
便通が午前と午後とにあるのは、元々は、私は過敏性腸症候群の便秘なのだが、昨年あたりから便秘がひどくなって、医者に診てもらったところ、「アローゼン」という便秘薬を処方されることになり、今はそれの服用を続けているのだが、そうなったら、便通が、午前と午後との二回とか、多い時には夜にもう一回あって三回とか、出るようになったからだ。ただし、一回の時よりは、二回・三回の時の方が、一回当たりの量は少ない。
それで、午前中に一回あったが、それが少なかったので、午後からはもう少したくさん出てほしいと期待しているわけだ。
今日は、ジョギングする予定だったのだが、PCの調子が悪くて、データのバックアップを取っているのだが、これを常時見ていなくてはならなくなって、これが5~6時間かかるので、ジョギングする時間が無くなってしまったということで、今日は休養日とする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が、0.3キロほど小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.5Kg 体脂肪率 24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1473kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪 21.3% 脚皮下脂肪率 21.5%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 22.1%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.0%
予測通りの1.6kg増加で、63.4kg。昨日よりは、0.4kg減 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、63.4キロとなった。これは、昨夜予測した通りで、63キロ台前半となった。昨日の朝よりは、0.4キロ小さくなっている。
朝の体重が、この水準だと、開始前の体重が63キロ台に収まるかどうか、微妙なところになる。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は、姉が来訪してきて、遅ればせながらの「新年会」をやるのでジョギングは休みとなるので、今日休むと連続休養日になってしまうので、今日、ジョギングすることにする。
天気予報によると、午後3時の気温は「9度」ということで、少し寒いが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.4Kg 体脂肪率 25.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1470kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪 21.6% 脚皮下脂肪率 21.9%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 45.8%
朝の体重が、この水準だと、開始前の体重が63キロ台に収まるかどうか、微妙なところになる。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は、姉が来訪してきて、遅ればせながらの「新年会」をやるのでジョギングは休みとなるので、今日休むと連続休養日になってしまうので、今日、ジョギングすることにする。
天気予報によると、午後3時の気温は「9度」ということで、少し寒いが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.4Kg 体脂肪率 25.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1470kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪 21.6% 脚皮下脂肪率 21.9%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 45.8%
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