定例休養日、入浴前の体重は、ギリギリ６４ｋｇ台に止まる

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日は、非常に寒かったので、休養日でよかった。しかし、天気予報によると、明日もあまり変わらなそうなので、大変になりそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、１キロに近いほどの増加ではなかったので、ギリギリだが、６４キロ台にとどまったのは、不幸中の幸いだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロにとどまったので、すこし少なく残念である。

　これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロを超えそうで、明日、ジョギングするにしても、開始前の体重が大きくなるであろうから、大変だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったが、排尿がそれなりにあったので、体重増加は、０．１キロで済んだものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、午前中に便通が無かったので、午後からはあるものと思われるので、何とか、６５キロには届かないでほしいものである。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、とても寒い日なので、休養日でよかった。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．６％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

大量の余計な飲食で体重大幅増加、６４．３ｋｇ。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昨夜の予測より大幅に上振れしたが、原因は、ズバリ――余計な飲食を、さらに大量に摂取したため。投稿後就寝前に、森永ビヒダスヨーグルトを３００ｍｌほどと、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだので、驚くほどの増加幅となってしまったものだ。昨夜は、余計な飲食を摂るのに、歯止めが利かなくなってしまったようだった。

　まあ、朝の体重が６４キロを超えるようでは、体重減は、「元の木阿弥」である。夕方の体重が６５キロを超えないように、何とか便通が好くあるように、祈るしかない。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。気温は、昨日よりさらに低いという天気予報なので、ジョギングしてもコスパは好くないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％