定例休養日は、40分間入浴で、1.5kg減で、62.8kg [健康]
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。午後から雨が降ってきたので、天気予報通り、連続ジョギングした昨日からの「思惑通り」である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。64キロ台でも前半なので、何とか63キロ台にならないものか、そこがなかなか小さくならない。
そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば62キロ台に落ちる水準だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は、当初は45分間まで入浴するつもりで、45分経過の時間まで確認したのだが、浸かっているうちに20分でやめようかとか迷ってしまい、何とか30分、35分と我慢して、あと5分ということで、40分間まで我慢するのが精いっぱいだった。まあ、1.5キロ落ちたので、それなりの成果ではある。
これで、入浴後の体重は、62.8キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、63キロ台に収まる可能性があるが、64キロ台になってしまうと、開始前の体重が大きくなり、ジョギングで落とすにしても、大変になる。
入浴前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1487kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.4%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 62.8Kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.4%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。64キロ台でも前半なので、何とか63キロ台にならないものか、そこがなかなか小さくならない。
そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば62キロ台に落ちる水準だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は、当初は45分間まで入浴するつもりで、45分経過の時間まで確認したのだが、浸かっているうちに20分でやめようかとか迷ってしまい、何とか30分、35分と我慢して、あと5分ということで、40分間まで我慢するのが精いっぱいだった。まあ、1.5キロ落ちたので、それなりの成果ではある。
これで、入浴後の体重は、62.8キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、63キロ台に収まる可能性があるが、64キロ台になってしまうと、開始前の体重が大きくなり、ジョギングで落とすにしても、大変になる。
入浴前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1487kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.9% 体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.4%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.2%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 62.8Kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.4%
午前中は、体重は0.3kg増加し、体重以外の諸数値は、かなり好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.6キロとなった。これは、午前中、処方薬局のお茶サーバーから緑茶を180mlほどと、自宅でニューヤクルト1本を飲んだので、便通が少しあったが、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。天気が悪く、午後からは雨という天気予報なので、予定通りである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 63.6Kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1482kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.8% 脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.6%
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。天気が悪く、午後からは雨という天気予報なので、予定通りである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 63.6Kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1482kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.8% 脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.6%
また生茶を大量に飲み2.0kg増加、63.4kgへ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、63.4キロとなった。これは、昨夜の予測からはかなり上振れしたが、それは、投稿後夜間に、キリンの生茶を300mlほど余計に飲んだので、体重増加が大きくなってしまったものだ。こんなに沢山飲んだのは、少量ずつ何度にも分けて飲んだからで、つい、回数が多くなってしまった。これでは、また、せっかくジョギングで落とした分の帳消しになってしまった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重が64キロを超えるものと思われ、入浴で落とすにしても、大変になろう。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これは、体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 63.4Kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1477kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪 20.2% 脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.4%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重が64キロを超えるものと思われ、入浴で落とすにしても、大変になろう。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これは、体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 63.4Kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1477kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪 20.2% 脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.4%
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