SSブログ

定例休養日は、40分間入浴で、1.5kg減で、62.8kg [健康]

 今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。午後から雨が降ってきたので、天気予報通り、連続ジョギングした昨日からの「思惑通り」である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。64キロ台でも前半なので、何とか63キロ台にならないものか、そこがなかなか小さくならない。

 そこで入浴だが、入浴前の体重は少し頑張れば62キロ台に落ちる水準だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は、当初は45分間まで入浴するつもりで、45分経過の時間まで確認したのだが、浸かっているうちに20分でやめようかとか迷ってしまい、何とか30分、35分と我慢して、あと5分ということで、40分間まで我慢するのが精いっぱいだった。まあ、1.5キロ落ちたので、それなりの成果ではある。

 これで、入浴後の体重は、62.8キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、63キロ台に収まる可能性があるが、64キロ台になってしまうと、開始前の体重が大きくなり、ジョギングで落とすにしても、大変になる。

入浴前の諸数値
 体重     64.3kg    体脂肪率  24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1487kcal
 BMI     23.5     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 21.2%    両脚皮下脂肪率 21.4%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.2%
 両腕骨格筋率   35.7%       両脚骨格筋率   46.1%

入浴後の諸数値
 体重      62.8Kg   体脂肪率  23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
 BMI     22.9     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 16.2%     体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.3%     両脚皮下脂肪率 20.4%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.6%     両脚骨格筋率   46.4%

nice!(30)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.3kg増加し、体重以外の諸数値は、かなり好くなっている [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、63.6キロとなった。これは、午前中、処方薬局のお茶サーバーから緑茶を180mlほどと、自宅でニューヤクルト1本を飲んだので、便通が少しあったが、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。

 今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。天気が悪く、午後からは雨という天気予報なので、予定通りである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。

体重        63.6Kg    体脂肪率  23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1482kcal
BMI      23.2      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪   19.8%     脚皮下脂肪率  19.9%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.1%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   46.6%
nice!(23)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

また生茶を大量に飲み2.0kg増加、63.4kgへ [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、63.4キロとなった。これは、昨夜の予測からはかなり上振れしたが、それは、投稿後夜間に、キリンの生茶を300mlほど余計に飲んだので、体重増加が大きくなってしまったものだ。こんなに沢山飲んだのは、少量ずつ何度にも分けて飲んだからで、つい、回数が多くなってしまった。これでは、また、せっかくジョギングで落とした分の帳消しになってしまった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重が64キロを超えるものと思われ、入浴で落とすにしても、大変になろう。

 今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これは、体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        63.4Kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1477kcal
BMI      23.1      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮脂肪   20.2%     脚皮下脂肪率  20.4%
全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.8%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.4%
nice!(29)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング