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雪の影響で臨時休養日、35分間入浴で、1.5kg減。入浴後は63.8kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、昨日の雪で、歩道に雪が残っていて、ジョギングできないので、臨時休養日とした。
 昼過ぎに車でジョギングコースの下見をしたのだが、日向はほとんど雪は溶けているのだが、日陰になっているところが数か所あって、そういうところでは、歩道にまだ踏みしめられていない雪が残っているので、ジョギングするには、少し足場が悪いと思い、休むことにした。
 天気予報によると、明日の午後3時の気温は「4度」ということなので、これはコンディションとしては最悪なので、やるかやらないないか躊躇するほどなのだが、まあ、明日になってから、考えたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食が、海苔お握り2個で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が、全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。65キロを超えるとは、非常に苦しい。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、湯温は43度に設定したが、入浴時間は35分間で切り上げてしまったところ、体重減は、1.5キロあり、まあ、35分間入浴では、仕方ないところか。今日は、どうも45分間まで我慢することができなかった。

 これで、入浴後の体重は、63.8キロとなり、明日の朝の体重は、64キロ台に収まってくれれば御の字。まあ、日中の推移で、開始前の体重が65キロを超えないような展開になってくれればと、願っている。

入浴前の諸数値
 体重     65.3kg    体脂肪率  23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1511kcal
 BMI     23.8     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.7%    両脚皮下脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   36.0%       両脚骨格筋率   46.8%

入浴後の諸数値
 体重      63.8Kg   体脂肪率  22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
 BMI     23.3     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 15.5%     体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   35.9%     両脚骨格筋率   47.0%
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午前中は、体重は0.3kg落ち、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、64.6キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がかなりたくさんあったので、それで、体重が、0.3キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、自宅で作った「海苔お握り」2個で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方ないし開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通が無かったので、午後からは期待したい。

 今日は、昨日の雪の影響で、道路の車道部分は車の通行で雪は解けているが、歩道上は、ところどころ、雪がだいぶ残っているところもあるので、午後から、車でジョギング・コースの雪の状態を確かめに見に行くつもりだ。大分、日陰になる歩道もあるので、心配だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が、0.8キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重        64.6Kg    体脂肪率  22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1502kcal
BMI      23.6      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮脂肪   19.1%     脚皮下脂肪率  19.2%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   47.0%
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積雪の朝、体重は1.8kg増加して、64.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、64.9キロとなった。これは、昨夕、入浴で落とした分(1.9キロ)と、ほぼ同じ分だけ増加したもので、休養日明けとしては、非常に大きい方である。入浴で落とした分が、すぐリバウンドしてしまうのは、これまでにもよくあったことだ。

 それにしても、朝の体重がここまで大きくなってしまうと、開始前ないし夕方の体重は、もう65キロを超えることは当然ということになるのかもしれない。

 今朝は、積雪の状態が、自宅の前の状態では、車や人が通った形跡は少なく、通常には歩けない状態なのだが、果たして、これで、午後までに、車や人通りで、踏み固められて、そして溶けるというようなるのかどうか、が問題だ。歩道部分まで溶けてくれないと、ジョギングは難しそうなのだが、どうなることやら。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が1.0キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重        64.9Kg    体脂肪率  22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1508kcal
BMI      23.7      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮脂肪   18.9%     脚皮下脂肪率  18.9%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   47.2%
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