気温３度という寒さで、往復ジョギングも頑張れず、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は、６１．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、通常なら「一日おきのジョギング」というスケジュールで休養日になるところだったが、明日の午後に肝臓のエコー検査があるので、そこを休養日にせざるを得ず、したがって、今日休むと連続休養日になってしまうので、今日はジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。もう少し小さければ、６３キロ台に収まっていたところなので、残念である。
今日は、昨日より更に寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは格段に低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングもそれほど頑張れなかったこともあって、体重減は、何と、１．２キロしかなかった。これは、通常の気温のときにウォーキングするときよりも小さい体重減だ。気温３度というのは、それほど「寒い」ということだ。汗はほとんどかかなかった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張らねば６１キロ台には落ちない数字だったので、ここは連続ジョギングした日には何としても６１キロ台には落としたいと考えているため、湯温は４４度に設定して、入浴時間は念のため３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．０キロしかなく、辛うじて、ギリギリ６１キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６１．９キロと、何とかギリギリ６１キロ台にはなった。やはり、気温３度では１．２キロしか落ちなかったというのが、痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因だが、昨日今日は起床後計測前に便通があたっため、参考にはならないので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目で少し疲労があって、あまり調子は好くなくて、往路では時速９キロ台が出た区間は無く、また、最終的にも、時速６キロ台の前半になってしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、調子は上がらず、終始時速５キロ台の前半になってしまったので、これもあまり好くない。
今日は、気温３度という寒さの中で、ジョギングもあまり頑張れず、体重減が極めて小さくなってしまったというところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４８秒で通過（時速７．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分３３秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分５７秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分５１秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。もう少し小さければ、６３キロ台に収まっていたところなので、残念である。
今日は、昨日より更に寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは格段に低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングもそれほど頑張れなかったこともあって、体重減は、何と、１．２キロしかなかった。これは、通常の気温のときにウォーキングするときよりも小さい体重減だ。気温３度というのは、それほど「寒い」ということだ。汗はほとんどかかなかった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張らねば６１キロ台には落ちない数字だったので、ここは連続ジョギングした日には何としても６１キロ台には落としたいと考えているため、湯温は４４度に設定して、入浴時間は念のため３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．０キロしかなく、辛うじて、ギリギリ６１キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６１．９キロと、何とかギリギリ６１キロ台にはなった。やはり、気温３度では１．２キロしか落ちなかったというのが、痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因だが、昨日今日は起床後計測前に便通があたっため、参考にはならないので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目で少し疲労があって、あまり調子は好くなくて、往路では時速９キロ台が出た区間は無く、また、最終的にも、時速６キロ台の前半になってしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、調子は上がらず、終始時速５キロ台の前半になってしまったので、これもあまり好くない。
今日は、気温３度という寒さの中で、ジョギングもあまり頑張れず、体重減が極めて小さくなってしまったというところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４８秒で通過（時速７．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分３３秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分５７秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分５１秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている [健康]
今日の昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、午前中、急須で淹れた緑茶を１００ｍｌほど飲んだので、便通は少しあったが、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、朝方から便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日の午後、肝臓のエコー検査のため休養日となるので、連続休養日を避けるため、ジョギングすることにしている。
天気予報によると、午後３時の気温は「３度」ということなので、昨日より更に寒くなるようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に悪くなっている。体重が、１．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪 ２１．９％ 脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、朝方から便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日の午後、肝臓のエコー検査のため休養日となるので、連続休養日を避けるため、ジョギングすることにしている。
天気予報によると、午後３時の気温は「３度」ということなので、昨日より更に寒くなるようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に悪くなっている。体重が、１．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪 ２１．９％ 脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
朝の体重は、昨日より１．７ｋｇ減で、６３．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昨夜の予測よりかなり下振れしたが、その原因は、起床後計測前に少し便通があったことと、また、昨夜の予測では、少し厳し目に見積もっていたことがあると思われる。
まあ、何はともあれ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６３キロ台という可能性も出てきたといえる。まあ、朝に便通があっても、日中にも便通があるかどうか、だ。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は午後から肝臓の「エコー検査」があるので休養日となるので、連続休養日を避けるため、今日、ジョギングすることにしている。
天気予報によると、午後３時の気温は「４度」ということで、昨日より寒くなるが、まあ、仕方ない。この冬、一番の寒気がやって来ているという。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。まあ、体重が１．７キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
まあ、何はともあれ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６３キロ台という可能性も出てきたといえる。まあ、朝に便通があっても、日中にも便通があるかどうか、だ。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は午後から肝臓の「エコー検査」があるので休養日となるので、連続休養日を避けるため、今日、ジョギングすることにしている。
天気予報によると、午後３時の気温は「４度」ということで、昨日より寒くなるが、まあ、仕方ない。この冬、一番の寒気がやって来ているという。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。まあ、体重が１．７キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
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