「昼食抜き」なのに０．５ｋｇ増加、入浴後の体重は６２．９ｋｇ

　今日は、午後から、肝臓のエコー検査があるので、休養日とした。このため、昨日一昨日とジョギングしてきたわけだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、肝臓のエコー検査があるので「昼食は抜き」だったのだが、その代わりというか、仕方ないので、昼は緑茶を２００ｍｌほどを二杯と、検査後に、病院の自販機で「コーンポタージュ」を買って飲み、帰宅してからは、バナナ１本を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだので、まあ、それらが積もり積もって、０．５キロ増加となってしまったものか、便通は全くなかった。
　せっかく、６３キロ台になるかと思っていたのに、期待外れになってしまった。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は４５分間までと考えていたが、浸かっているうちに我慢できなくなって、３０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、何と１．１キロしかなく、ギリギリの６２キロ台となった。

　入浴後の体重は、６２．９キロということになり、ひやひやものの６２キロ台となってしまった。昨日はジョギング後で３５分間入浴で１．１キロ落ちているので、休養日なら３０分間でも１．５キロ程度落ちると思っていたのだが、甘かった。これで、明日の朝の体重は、何とか、６３キロ台に収まってくれることを願うしかない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．６％
　両腕皮下脂肪率　２２．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている

　今日は、午後から、肝臓のエコー検査があるので、「昼食は抜き」である。お茶等のみ飲めるので、お茶を飲むことにしている。

　昼食は無いが、いつもと同じ時間に、諸数値を計る。体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は食べないが、検査から帰ってきたら、夕食の前までに、バナナくらいは食べようかなと思っているが、それでも、昼食時の緑茶と併せても、入浴前までにはそれほど体重は増えないものと思われるので、入浴前には、６３キロ台に収まる可能性が大きくなっている。ひょんなことで、６３キロ台になるものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が、０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２１．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．４％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

前日より、１．８ｋｇ増加で、６３．７ｋｇと大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昨夜の予測よりやや上振れしており、まあ、誤差の範囲内というところか。ただ、昨日の朝よりは、０．３キロ大きくなっている。連続ジョギング二日目の翌朝の方が大きくなっているというのは、少し残念である。

　朝の体重がこの水準だと、通例なら、昼食後に増加して夕方は６４キロ台になるところだが、今日は午後から肝臓のエコー検査があるので、「昼食は抜き」なので、検査後、なにがしかを飲食するとしても、夕方へ向けての増加は、いつもよりは小さいものと思われるので、６３キロ台に収まるかもしれない。

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と、殆ど変わらずである。体重が大きくなっているのに、変わらずというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
両腕皮脂肪　　　２１．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．２％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％