定例休養日は、40分間入浴で、1.2kg減で、62.5kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気も悪く寒かったので、ちょうどよかった。明日は気温も少し上がるという天気予報なので。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.7キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、63キロ台に収まっただけでもよかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は、念のため40分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、少し小さかったが、62キロ台には落ちた。
これで、入浴後の体重は、62.5キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、63キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、それでも、開始前の体重は64キロ台になってしまうだろう。昨日の開始前の体重が、64.5キロなので、それより小さくなればいいのだが、どうなることか。
入浴前の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 25.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1473kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 17.3% 体幹皮下脂肪率 15.4%
両腕皮下脂肪率 22.0% 両脚皮下脂肪率 22.2%
全身骨格筋率 28.3% 体幹骨格筋率 21.7%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 45.7%
入浴後の諸数値
体重 62.5Kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.2%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.7キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、63キロ台に収まっただけでもよかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は44度に設定して、入浴時間は、念のため40分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、少し小さかったが、62キロ台には落ちた。
これで、入浴後の体重は、62.5キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、63キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、それでも、開始前の体重は64キロ台になってしまうだろう。昨日の開始前の体重が、64.5キロなので、それより小さくなればいいのだが、どうなることか。
入浴前の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 25.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1473kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 17.3% 体幹皮下脂肪率 15.4%
両腕皮下脂肪率 22.0% 両脚皮下脂肪率 22.2%
全身骨格筋率 28.3% 体幹骨格筋率 21.7%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 45.7%
入浴後の諸数値
体重 62.5Kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.2%
午前中は、体重は0.6kg落ち、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.6キロ落ちて、62.8キロとなった。0.6キロも大きく落ちるのは滅多にないことだ。これは、午前中は飲まず食わずで、便通がかなりあったので、それで。0.6キロも、体重が落ちたのだろう。
昼食は即席麺(マルちゃんの「赤いきつね」)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、今日は、朝方に便通がかなりあったので、午後からは恐らく無いであろう。そうなると、即席麺なので、かなりの体重増加があると思われるが、何とか63キロ台には収まってほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、天気も悪いし、休みで、ちょうどいい。
体重以外の諸数値は、昨日の就職前よりは、かなり悪くなっている。体重が1.1キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 62.8Kg 体脂肪率 25.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1460kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮脂肪 21.7% 脚皮下脂肪率 21.9%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 45.8%
昼食は即席麺(マルちゃんの「赤いきつね」)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、今日は、朝方に便通がかなりあったので、午後からは恐らく無いであろう。そうなると、即席麺なので、かなりの体重増加があると思われるが、何とか63キロ台には収まってほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、天気も悪いし、休みで、ちょうどいい。
体重以外の諸数値は、昨日の就職前よりは、かなり悪くなっている。体重が1.1キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 62.8Kg 体脂肪率 25.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1460kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.1%
両腕皮脂肪 21.7% 脚皮下脂肪率 21.9%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 45.8%
前日より、2.1kg増加で、63.4kg。これでは、減量効果は、小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、63.4キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしてしまった。昨夜の予測は、相当厳しく見積もったつもりだったのだが、「キリンの生茶を200mlほど」というのは、もう少し大きかったのかもしれない。
それにしても、ジョギング+入浴で、3.2キロ落としても、翌朝に2.1キロもリバウンドしてしまうというのは、あまり、「コスパがいい」とは言えない。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が63キロ台に収まるかどうかは、昼食後次第で、少し難しいかもしれず、「一日おきのジョギング」というスケジュールで「漸減」させていく、というやり方では、あまり「効果」が出ていないことになりそうである。
連続ジョギングを多用するのは、厳しいので、なんとか「一日おきのジョギング」というスケジュールで「漸減」させたいのだが、もう少し、様子を見よう。
今日は、昨日ジョギングしているので、その「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が0.4キロ小さくなっているからという面もあるが、悪くなりすぎなので、やはり「ジョギング翌朝の悪化」という傾向が出ているようだ。
体重 63.4Kg 体脂肪率 25.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1468kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 17.4% 体幹皮下脂肪率 15.4%
両腕皮脂肪 22.0% 脚皮下脂肪率 22.3%
全身骨格筋率 28.2% 体幹骨格筋率 21.6%
両腕骨格筋率 35.2% 両脚骨格筋率 45.7%
それにしても、ジョギング+入浴で、3.2キロ落としても、翌朝に2.1キロもリバウンドしてしまうというのは、あまり、「コスパがいい」とは言えない。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が63キロ台に収まるかどうかは、昼食後次第で、少し難しいかもしれず、「一日おきのジョギング」というスケジュールで「漸減」させていく、というやり方では、あまり「効果」が出ていないことになりそうである。
連続ジョギングを多用するのは、厳しいので、なんとか「一日おきのジョギング」というスケジュールで「漸減」させたいのだが、もう少し、様子を見よう。
今日は、昨日ジョギングしているので、その「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が0.4キロ小さくなっているからという面もあるが、悪くなりすぎなので、やはり「ジョギング翌朝の悪化」という傾向が出ているようだ。
体重 63.4Kg 体脂肪率 25.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1468kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 17.4% 体幹皮下脂肪率 15.4%
両腕皮脂肪 22.0% 脚皮下脂肪率 22.3%
全身骨格筋率 28.2% 体幹骨格筋率 21.6%
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