定例休養日は、45分間入浴で、1.3kgしか落ちず。入浴後は、62.8kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、今日も寒かったので、休みでちょどよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昼食がスーパーで購入した「ミックスピザ」一片とミックスナッツで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。63キロ台には収まらず64キロ台になってしまったのは、残念である。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロだった。せっかく今日は入浴時間を45分間まで我慢できたのに、体重減が少し小さくて、ちょっと残念である。
これで、入浴後の体重は、62.8キロということになり、明日の朝の体重を63キロ台に収めるのは、少し難しそうになってきた。
入浴前の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 25.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1480kcal
BMI 23.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.3% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 21.8% 両脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率 28.3% 体幹骨格筋率 21.8%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 45.8%
入浴後の諸数値
体重 62.8Kg 体脂肪率 24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.8% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.4%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.2%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.0%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昼食がスーパーで購入した「ミックスピザ」一片とミックスナッツで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。63キロ台には収まらず64キロ台になってしまったのは、残念である。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロだった。せっかく今日は入浴時間を45分間まで我慢できたのに、体重減が少し小さくて、ちょっと残念である。
これで、入浴後の体重は、62.8キロということになり、明日の朝の体重を63キロ台に収めるのは、少し難しそうになってきた。
入浴前の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 25.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1480kcal
BMI 23.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.3% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 21.8% 両脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率 28.3% 体幹骨格筋率 21.8%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 45.8%
入浴後の諸数値
体重 62.8Kg 体脂肪率 24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.8% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 21.2% 両脚皮下脂肪率 21.4%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.2%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 46.0%
午前中は、体重は0.2kg落ち、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている [健康]
今日の昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、63.3キロとなった。これは、午前中、処方薬局のお茶サーバーで、緑茶を180mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.2キロだが落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片とでん六の「ミックスナッツ」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、昨日・明日よりは気温の低い日なので、ちょうどよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.3Kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1473kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.7% 脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.2%
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片とでん六の「ミックスナッツ」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、昨日・明日よりは気温の低い日なので、ちょうどよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.3Kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1473kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.7% 脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.2%
前日より、1.9kg増加で、63.5kgと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、63.5キロとなった。これは、昨夜の予測より僅かに上振れしたが、それは、昨夜投稿後就寝前に、「ブルガリア飲むヨーグルト」を150mlほど追加で飲んだためだと思われる。まあ、昨日の落ち幅が大きかったので、少し甘くなったところがあったようだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が63キロ台に収まらることも、無いわけではないという微妙なところだ。まあ、便通次第というところだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
一年ほど前、左足の親指の爪を「指詰め」して爪を死なせてしまったが、その後一年余り経て、ようやく新しい爪が生え育ってきたと思っていたところ、その新しい爪が「伸びすぎ」とは思われない程度なのに、昨日のジョギングで、またもや左足の親指のその爪に「指詰め」する直前にある「痛み」があって、今朝も続いている。せっかく生えてきた新しい爪ではあるが、もっと短く切っておかねばならないということなのだろうか。いろいろ、大変なことがある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっていることもあるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面が大きいだろう。
体重 63.5Kg 体脂肪率 24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1475kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪 20.9% 脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.4% 両脚骨格筋率 46.1%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が63キロ台に収まらることも、無いわけではないという微妙なところだ。まあ、便通次第というところだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
一年ほど前、左足の親指の爪を「指詰め」して爪を死なせてしまったが、その後一年余り経て、ようやく新しい爪が生え育ってきたと思っていたところ、その新しい爪が「伸びすぎ」とは思われない程度なのに、昨日のジョギングで、またもや左足の親指のその爪に「指詰め」する直前にある「痛み」があって、今朝も続いている。せっかく生えてきた新しい爪ではあるが、もっと短く切っておかねばならないということなのだろうか。いろいろ、大変なことがある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっていることもあるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面が大きいだろう。
体重 63.5Kg 体脂肪率 24.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1475kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪 20.9% 脚皮下脂肪率 21.1%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.3%
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