夕方の体重、ようやく６３ｋｇ台に落ちる（ギリギリだが）

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日は気温が低くないので、連続ジョギングになるが、今日もジョギングしようかとも思ったが、風が強いのと、今日ジョギングしても、明後日の気温が殊に低くなるとの天気予報なので、今日はそのまま休んで、明日、スケジュール通りジョギングすることとした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．９キロとなった。これで、開始前を含め、夕方の体重が、ギリギリだが、ようやく６３キロ台となった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったことと、午後からの便通は少ないながらもあったので、体重増加の幅がそれほどは大きくならなかったので、何とか６３キロ台に収まったものと思われる。

　そこで入浴だが、ここはかなり頑張らなくては６２キロ台に落ちないところなので、湯温は４５度に設定して、入浴時間は、何とか４０分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロあったので、まあまあだった。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６３キロ台に収まる可能性も出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２１．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．３キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が、案に反して、少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、朝も書いたように、今日は朝方に便通がかなりあり、午前中もあったので、午後からは無いかもしれないので、そうなると、体重増加が大きくなる恐れがある。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいくと定例休養日なのだが、気温が、今日はあまり低くなく、明日以降は寒くなるということなので、今日のうちにジョギングしておこうかとも思ったのだが、天気予報では、午後３時頃は風速６ｍ／ｓにもなるということなので、どうしよう、迷っている。
　ただ、明日以降でも、火曜日は特に寒いという天気予報もあるので、今日走ると、明日は休みで火曜日にまた走るということだと、そこで一段と寒いのは困るので、これも考えものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．４％
両腕皮脂肪　　　２２．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．３％
全身骨格筋率 　　２８．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

前日より、１．５ｋｇ増加で、６３．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨夜の予測通りなのだが、しかし、実は、昨夜夕食後就寝前と、今朝就寝中未目に、便通がかなりあったうえでの、この増加幅だから、実を言えば、今朝の本来の体重は「昨夜の予測」よりはかなり大きかったのではないかと思っていてよい。

　そうなると、今日の日中の推移は、便通があまり期待できないので、朝の体重からは、かなり大幅に増加するのではないかという恐れがある。

　天気予報によれば、明日からは寒くなるというので、あまり寒くない今日にも、連続ジョギングにはなるが、やっておいた方がいいのではないかとも思われるが、まあ、昼過ぎ頃までは様子を見てみたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が、０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
両腕皮脂肪　　　２１．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．２％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％