定例休養日は、４２分間入浴で、１．７ｋｇ減の、６２．３ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、今日は、気温が高くなるという天気予報だったが、実際は、それほどでもなく、まあ、休みでよかった。ただ、明日は寒いといいう天気予報なので、ジョギングも厳しくなりそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。それも、ギリギリで６３キロ台にはならないという、残念なものだった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４５度に設定して、入浴時間は４２分間まで我慢したところ、入浴後計測前に、少し便通もあったこともあって、体重減は、１．７キロあった。
　まあ、入浴後の便通は、午後から不通に便通があれば、そちらに回るべきはずのものだろうと思うので、なんとも、中途半端なものだった。

　これで、入浴後の体重は、６２．３キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。明日は休養日明けなので、可能性は大きいだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなっている

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．２キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増減なしということになったのだろう。

　昼食は、スーパーで購入した「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６３キロ台に収まってはほしいが、そうなるかどうかは微妙なところだ。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休むことにする。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食雨よりも、かなり良くなっている。体重が、０．６キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好いというのは、いい傾向だ。

体重　　　　 　 　６３．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．４％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

前日より１．７ｋｇ増加で、６３．２ｋｇと、小さく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出た形で、昨日の朝よりは、０．６キロ小さくなっている。「前」の方が出たのは、今朝の起床後計測前に、少し便通があったので、そのためかと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性も出てきた。６３キロ台に収まれば、入浴後の体重は６２キロ台に落とせて、明日につながるのだが、どうなるか。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気予報によれば、今日は気温が高く、明日はまた低くなるというので、気温的には、スケジュール通りだと、不利になるのだが、まあ、仕方ないだろう。連続ジョギングしてもいいが、するとなると、少し体力的に厳しいので、それは回避することとする。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。「ジョギング翌朝の悪化」どころか、却って好くなっているのは、やはり便通があったからだと思われる。

体重　　　　 　 　６３．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％