臨時休養日は、湯温は４４度で４５分間入浴するも、１．４ｋｇ減の、６２．７ｋｇ

　今日は。昨日休んでいるで、本来ならジョギングの日なのであるが、天気予報を見ると、今週は、木曜日と土曜日の気温がほかの日よりも高いので、それなら、月・水・金より火・木・土という「一日おきのジョギング」スケジュールのほうが有利ではないかと思い、今日は休んで、明日から一日おきでジョギングすることにした。まあ、今日は、風も風速６ｍ／ｓもあったので（予報では７ｍ／ｓだった）、休みにしてよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、午後からも便通が少しあったので、体重増加がそれほどは大きくならずに済んでよかった。まあ、朝の体重が６４．０キロあったことを考えれば、好い方だろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、昨日までは、湯温は４５度に設定していたが、今日は、入浴時間を４５分間まで頑張ろうと思い、４５度では少し熱いので４４度に設定したところ、体重減は１．４キロしかなかったので、やはり、４５分間入浴しても、４４度では大きく落ちないのかもしれない。

　これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロを超えるかもしれない水準になってしまった。そうなると、明日の開始前の体重は６５キロ前後になることも考えられ、なかなか、漸減、とはならないようだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６３．６キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通もあったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、今朝方には、開始前の体重が６３キロ台にはならないようなことを書いたが、ここで、もし午後から便通が普通にあれば、６３キロ台も夢ではない。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。今日は、陽射しはあるが、気温が低くて風も強いので、こういうのもも、ジョギングは厳しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６３．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

前日より、１．７ｋｇ増加で、６４．０ｋｇと大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、大きい方である。ジョギング翌朝並みの増加である。
　なぜ、こんなに大きくなったかといえば、昨夜の夕食後夜間の余計な飲食、ことに、キリンの生茶や、サントリーの天然水を、ちょこちょこ飲んだので、それらが、案外、いつもより多くなってしまっていたのかもしれない。

　朝の体重がこの水準になってしまうと、午前中や、午後から便通があっても、昼食を食べるので、開始前の体重が６３キロ台になることは、まず、不可能だろう。まあ、６５キロに届かないことを祈るばかりだ。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。
「一日おきのジョギング」というスケジュールで、漸減を目論んでいるわけだが、ジョギングの日の朝の体重が小さくならないので、なかなか、漸減の方向に向いていかない。
　かといって、連続ジョギングをする日を増やせるかというと、どうも、体力的に無理があるような気がして、なかなか、そこへは踏み込めない。

　そういうわけで、この数か月、６４キロ前後をうろうろしていて、６３キロ台や６２キロ台には落ちないでいるのだが、まあ、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、どこまで頑張れるか、もうしばらく、様子を見てみよう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が、０．８キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向に戻ってしまった。

体重　　　　 　 　６４．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％