北風６ｍ／ｓという中、ジョギング頑張れず、２．１ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は、６０．７ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。開始時あたりから天気が急に悪くなってきたが、まあ仕方ないので、やるしかない。
　開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、開始前の体重が、ようやく６３キロ台に落ちてきた。これは、昼食が、ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、増加幅が１キロとかのように、大き過ぎにはならなかったので、６３キロ台に収まったので、まあ、よかった。
　今日は、風が強いが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、それほど低い表示ではなかったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、往復ジョギングも一昨日のようには頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。せめて２．３キロ前後は落ちてほしかったので、これは、残念だった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張って６０キロ台の小さい方を狙わなければならないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．８キロに止まった。まあ、１キロは落ちてほしかったので、これも残念だった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。ただ、体重以外の諸数値は、一昨日よりは少し好くなっている。まあ、入浴後の体重が、コンスタントに６０キロ台が出るようになったら、そこから５９キロ台を狙っていきたいと思う。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（レディボーデンのストロベリー・ミニカップ）１個と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだので、これは、一昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６２キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、また、風が強くて、往路では追い風だったが、それほどメリットはなく、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速６キロ台そこそこの遅い方で、あまり好くなかった。
　復路でも、追い風になったのだが、ペースを上げることはできず、序盤以外は終始時速５キロ台前半で、これも好くなかった。
　今日は、ジョギングで頑張れなかった上に、北風が強くて、あまり体重減を稼げなかったというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

終了後の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２２．０％
　全身骨格筋率　　２８．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

入浴後の諸数値
　体重 　６０．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分０６秒で通過（時速７．４４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分３０秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３８分４２秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４４分５４秒で到着（時速５．３５ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなっている。

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．９キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、体重の増減は無かったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６３キロ台前半に収まってくれるといいのだが、どうなるか。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。まあ、今のところ天気は悪くないのだが、天気予報によれば、これから風が強くなるとのことなので、ジョギングは厳しくなりそうである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６２．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

前日よりの増加が、１．２ｋｇで、６２．９ｋｇと、小さく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、休養日明けとしては、大きくも小さくもない増加幅で、とにもかくにも、６２キロ台に収まったのは、意義が大きい。すっかり６３キロ台になると思っていたので、予想外のラッキーである。

　朝の体重がこの水準なら、開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性は十分にある。ただ、午前中に体重が増えて、昼食前の体重が６３キロ台になると、少し厳しくなってくる。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。午後から風が強くなるという天気予報なので、ジョギングは厳しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６２．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
両腕皮脂肪　　　２１．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．２％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％