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定例休養日は、異例の50分間入浴したが、1.4kgしか落ちず。入浴後は62.1kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である、まあ、スケジュール通りで、問題なしというところか。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.5キロとなった。これは、昼食が餃子で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、何とか、63キロ台の前半には収まってほしかった。

 そこで入浴だが、61キロ台に落とすには、1.6キロ以上の減量が必要なので、湯温は44度に設定したが、入浴時間はこれまでにない50分間まで我慢したのだが、体重減は45分間の時より小さい1.4キロに止まった。まあ、せっかく異例の50分間入浴したのに、61キロ台には落ちず、残念である。

 これで、入浴後の体重は、62.1キロということになり、明日の朝の体重は63キロ台には収まると思われるが、そこから開始前の体重が、63キロ台に収まるかどうかは微妙な見通しとなっている。

入浴前の諸数値
 体重     63.5kg    体脂肪率  24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1474kcal
 BMI     23.2     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.12%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.8%       両脚骨格筋率   46.1%

入浴後の諸数値
 体重      62.1Kg   体脂肪率  23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1455kcal
 BMI     22.7     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 16.2%     体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.4%     両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.6%
 両腕骨格筋率   35.5%     両脚骨格筋率   46.3%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、62.6キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

 昼食は、「味の素の冷凍餃子」を自宅で焼いたもので、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、63キロ台の前半には収まってほしい。そうなれば、入浴後には61キロ台を狙えるだろう。

 今日は昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        62.6Kg    体脂肪率  23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1464kcal
BMI      22.9      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  16.1%    体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮脂肪   20.2%     脚皮下脂肪率  20.3%
全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.8%
両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率   46.4%
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前日より、1.9kg増加して、62.6kgと小さく出る。 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、62.6キロとなった。これは、昨夜の予測より少し上振れしたが、実を言うと、ウッカリしていて、一昨日のジョギング翌朝の増加幅は、未明に便通があったので、それで1.7キロに済んでいたのを、昨夜の予測では忘れていたため、「実際より小さく」予測していたので、上振れして当たり前のことだったのだ。
 しかし、これも奇妙なシンクロニシティなのだが、なんと今日も、就寝中未明に便通が少しあったのだ。それで、昨日から今朝へかけての体重増加幅は、本来なら、もっと大きく上振れしていなければならないところ、0.1キロの上振れで済んだということだ。

 しかし、何はともあれ、ジョギング翌朝の体重が62キロ台半ばで済んでいるので、日中の推移如何では、夕方の体重が63キロ台に収まり、入浴で、61キロ台が狙える可能性が出てきた。
 そうなれば、今クールも、開始前の体重が63キロ台に収まる展開が開けてきそうなのだが、どうなるか。

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。天気予報によると、明日は寒いそうだが、仕方ない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほぼ似たようなものである。これは、体重が0.1キロ小さいだけということと、今未明に便通があったことに関わっていよう。

体重        62.6Kg    体脂肪率  24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1460kcal
BMI      22.9      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  16.7%    体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪   21.1%     脚皮下脂肪率  21.3%
全身骨格筋率   28.6%     体幹骨格筋率   22.2%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.0%
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