定例休養日は、４５分間入浴で１．８ｋｇ減、入浴後は６２．４ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、今日は気温が比較的高くて、天気予報によれば明日は低いらしいので、なんとも、スケージュール的には、皮肉な結果となってしまった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならずに済んで、まあ、よかった。しかし、水準的には６４キロを超えているので、厳しいところだ。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、これは好かった。一昨日は５０分間も入浴したのに１．４キロしか落ちなかったのとは、雲泥の差だ。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなるる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中、クルマの１２か月点検のためディーラーに行ったところ、待ち時間の間に、リンゴジュース１５０ｍｌほどとハウンドケーキ一切れが出されたので、それらを飲食したため、便通は無かったので、それで体重が、０．４キロだが、増えたものと思われる。体重は、落とすときはなかなか落ちないが、増えるときは、ほんのちょっとしたことで直ぐに増えてしまうものだ。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第というところだろう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。気温は昨日よりかなり高いし、しかし明日はまた寒くなるという天気予報なので、何とも皮肉なスケージュールとなっている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６３．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．１％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

前日より１．９キロ増加して、６３．５ｋｇと、少し大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしたが、それは、「余計な飲食」が、実際には、「キリンの生茶を飲んだ」のが、２００ｍよりも多かったからだと思われる。一回に飲んだ量は、確かに１８０ｍｌ程度だったが、そのほかに、少しずつ（１００ｍｌ程度）、何回か飲んでいるので、全体では、３００ｍｌを超えていたと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６３キロ台に収まるかどうかは、微妙なところである。仮に、６４キロ台の大きい方まで増えてしまうと、入浴で６２キロ台に落とすのは難しくなって、明日への増加が大きくなってしまう恐れが大きい。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。先週の天気予報では、火曜日は「時々雪」だったのに、今日の天気予報では、午後３時は「晴れ、気温１２度」なので、昨日よりコンディションはいい。もし、こういう事態がもっと早く分かっていれば、「月水金」というスケジュールではなく「火木土」にしたと思われるので、あまり、天気予報も、あてにならないものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％