３０分間入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は６３．２ｋｇで、昨日より０．２ｋｇ減

　今日は、日曜日で、通例でも休養日だが、今は、怪我の回復を待つために、当分、休養日が続きそうである。まあ、怪我の方は、左眉の傷を縫った三針の抜糸が３月2日に予定されているが、今は傷口は安定しているので、無理すれば、ジョギングでもウォーキングでも出来そうだが、左手はまだ痛いし、気恥ずかしいことだが、転んで怪我をしたというショックが大きくて、その回復に時間がかかりそうなのである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が「生姜焼きとヒレカツ丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日も午後からかなりの便通があったので、体重増加が小さく済んでよかった。まあ、怪我をした後の二日間の便通がいいというのは、皮肉な話ではある。

　そこで入浴だが、ここは、今日も怪我のことを考慮して、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、まあ、昨日の入浴よりは、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなって、何とか、増加しないで済んだ。どこまで、こういう傾向を続けられるか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．２Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通は無かったが、排尿がかなりあったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「生姜焼きとヒレカツ」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通は無かったので、午後からは期待したい。

　今日も、左目、左手の怪我の状態が好くならないので、休養日である。左目は、瞼の晴れはだいびひいてきて、目がふさがれるのは１／２程度にまで回復してきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．５％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

前日より０．６キロ増加して、６４．０ｋｇに収まる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、小さい方である。まあ、昨夜の入浴での減量が０．８キロしかなかったので、それから考えれば、０．８キロ落として０．６キロ増加したいう、順当なところか。

　今日のところも、左目、左手の、怪我の状態からすると、ジョギング・ウォーキングする気にはなれない。
　左目は、三針縫った眉の傷口付近よりは、かえって瞼のほうが「赤タン・青タン」状態で腫れていて左目の視野を１／４程度に狭めているので、これが、やっかいだ。
　左手は、まだ痛くて、ペットごボトルのキャップを回して開けるのが出来ない程度。これも、快方に向かうのは、まだ少し日数がかかりそうだ。

　まあ、体重の方は、ここしばらくはジョギング・ウォーキングを休んでも、何とか増加のペースを少しでも小さくするということに努めるしかないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日朝より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。




体重　　　　 　 　６４．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．１％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％