３５分間入浴するも、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は、６３．１ｋｇで昨日より大きくなる

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、左目だけではなく、身体的にも休養になって、何日か後に再開されるであろうジョギング・ウォーキングに向けて、いい準備期間になりそうである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われたが、午後からの便通が、まあまああったので、体重増加はそれほど大きくはならずに済んだ。しかし、昼食前の体重が、今日は既に大きかったので、入浴前の体重は、昨日より０．１キロ大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、今日もいつも通り大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロしかなかった。今日は、給湯器の不調で、湯温が少しぬるかったようである。

　これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ大きくなってしまった。早くも、漸減路線は崩れたことになる。まあ、明日の朝の体重が６３キロ台に収まることを期待したい。

「肥満じゃないけど痩せない」を解消！中高年のダイエット術　http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．１Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、キリンの生茶を１００ｍｌほどと、処方薬局のお茶サーバーで緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重は、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロを大きく超えるようだと、入浴でも６２キロ台に落とすのは難しくなるので、ここは、大きくは増加しないでほしいものだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左目・眉の傷が次第に好くなってくると、今度は、左目自体の異和感が気になってきて、眼球も赤いので、問題がないのか、明日、眼科に行って診てもらうことにしようと思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．８ 　 体脂肪率 　２２．６や高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８９ｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．３％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

前日より０．８キロ増加して、６３．７ｋｇに収まる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．７キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、まあまあのもので、水準としても、昨日の朝の体重より、０．４キロ小さくなっている。

　まあ、これまでのところ、左目・眉の怪我の回復待ちによる連続休養日も、体重は漸増よりは、むしろ漸減できているので、いい方向に向かっているのではないか。
　ただし、漸減とはいっても、怪我をした当日に、復路ウォーキングと入浴ができなかったので、その日の夜の体重が６３．９キロという、大きくなっているところから出発しているので、それほど、喜ばしい推移ではない。

　もともと、怪我をする以前は、開始前の体重が６４キロ前後から、６３キロ台に落ちようかというところだったので、それからすると、この怪我の回復待ちの連続休養日の間は、夕方の体重が６４キロ未満を維持することが、最低限の目標である。６３キロ台で推移できれば、それがいいにこしたことはない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．２（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％