入浴前体重は６４．３ｋｇ、入浴後は６２．７ｋｇ。昨日より０．１ｋｇ大きくなる

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は、午後から、風雨が強くなったので、いずれにせよ、ジョギング・ウォーキングはできなかった。怪我の方は、左目周辺の打撲痛はだいぶひいてきたが、傷跡の痛みは、殆ど変わりなく残っている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が、「季節のいろどり弁当」で、ご飯の量が多くて、ボリュームがかなりあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が全くなかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６４キロを超えてしまったのは、残念であり、体重減が大変である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないが、いつも通りで、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったこともあって、体重減は、１．６キロあった。便通での減量は、０．２キロ前後はあったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、昨日より、０．１キロではあるが、大きくなってしまった。「漸増」が、忍び寄ってきているようだ。今朝の体重は、６３．５キロあったが、明日の朝の体重は、これよりは大きくならないでほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．７Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．４キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「季節のいろどり弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、ご飯ものなので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったから、午後から、あるかどうか、もし無いとなると、体重増加が大きくなる恐れがある。何とか、６３キロ台には収まってほしいものだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は、午後から雨という天気予報なので、やろうとしてもやれないだろう。
　この、連続休養日中、何とか、体重が増加しないように推移することを期待している。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

体重　　　　 　 　６３．４ｋｇ 　 体脂肪率 　２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮脂肪　　　１８．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．４％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
両腕骨格筋率　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

前日より０．９ｋｇ増加して、昨日の朝より、０．２ｋｇ小さくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６３．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さくはないが、それでも、昨日の朝の体重よりは、０．２キロ小さくなっているので、よしとしたい。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日であるが、どうも天気の方も、午後からは雨ということなので、やろうと思ってもやれない日となろう。天気予報によると、今週は、天気が悪かったり、気温が低くなったり、ジョギング日和はなさそうだ。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロに届いてしまう可能性もあるが、まあ、何とか、入浴前は６３キロ台に収まり、入浴で６２キロ台中盤へという展開になってほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０，２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．４％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％