今日は、２５分間入浴でも１．３ｋｇ減。入浴後は、６２．７ｋｇ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。今日は気温がかなり高く暖かかったが、こんな日にジョギングしたら、さぞ大きく落ちたであろうに、残念であるが、左掌と左眼窩の痛みを思うと、やる気にはなれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昼食がピザパンと鯛焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６４キロ台になったとはいえ、６４．０キロなので、入浴で何とか６２キロ台に落とせる水準ではある。

　そこで入浴だが、ここはともかく大きく落とすところだが、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は当初３５分間を予定していたが、浸かっているうちに我慢できなくなり、また、今日は湯温がそれなりにぬるくはなかったので、１．０キロ以上は落ちると思われたので、２５分間で出てしまったところ、体重減は１．３キロあったので、まあ上出来だ。３５分間でも１．３キロの時はあったので、まあ、実質的な湯温の如何によるのだろう。

　これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、一昨日の入浴後体重と同じになった。まあ、漸増というよりは、上下動を繰り返しているというところだが、これを、漸増に行かないように、また、漸減に向かうように、していきたいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．７Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．５キロだった。これは、午前中、アイスクリーム（ロッテ・ガーナチョコレート）を１個食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重の増減はなかったものと思われる。

　昼食は、フジパン（株）の「ピザパン」１個と鯛焼き１個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いか、少ないだろうから、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロは超えないでほしいが、難しいかもしれない。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左掌の痛みは、親指の付け根に止まってきたが、それは、いわゆる筋肉痛ではなく骨自体が痛いので、それで、消炎鎮痛剤の「フェ〇タス・ローション」では、全然効かないということなのだろう。筋肉の炎症ではなく、骨自体を打撲しているので、その痛みはなかなか消えないようだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ大きいので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．５ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

前日より、１．０ｋｇ増加して、６３．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．４キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し大きい方だろう。ただ、水準的には、昨日の朝と同じになった。まだ、漸増ではない。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性は、十分にある。そうなれば、入浴で６２キロ台に落として、漸増を避けることもできよう。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左掌の親指の付け根の痛みと、左眉の傷痕の痛みは、依然として残っており、ずいぶんと長引くものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６３．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．４％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％