今日は、３５分間入浴するも、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は、６２．７ｋｇ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、体重が増えないできていることが、せめてもの救いだ。この傾向を続けていけるかどうか？

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。それでも、ギリギリで、６４キロ台手前に止まったので、昨日よりはよかった。

　そこで入浴だが、ここも大きく落とすしかないので、いつも通り、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したが、体重減は、１．３キロに止まった。昨日は、２５分間入浴で１．３キロ減だったのに、今日は３５分間で１．２キロ減だ。まあ、これは、湯温が昨日よりぬるかったからのようだ。給湯器が、何しろ２０年以上もたっているので、調子が一定しないで、設定湯温になることは少なく、今日のように、ぬるくて、体重減が小さくなることが多くなってきた。

　これで、入浴後の体重は６２．７キロとなり、昨日と同じになった。まあ、まだ、漸増ではないので、これからどうなるか、だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．７Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（ロッテ・ガーナチョコレート）１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだので、便通も少しあったが、それで、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。いつもなら、これほど大きくは増えないので、予想外だった。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。せっかく朝の体重が小さく出たのに、こうなると、また昨日のように６４キロ台に届くか、超えるかもしれない微妙なことになってきた。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左眉の切り傷の痕も、左親指付け根も、依然として痛い。しつこいものだ。まあ、プロのスポーツ選手なら「やりながら治す」という道をとるのかもしれないが、一般人は、そうはできそうにない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、かなり悪くなっている、体重は同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

体重　　　　 　 　６３．５ｋｇ 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．６％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

前日より、０．５ｋｇ増加して、６３．２ｋｇと小さく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６３．２キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方だ。それは、今朝未明就寝中に、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったので、それで増加幅が少し抑制されたものと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性が大きくなってくる。そうなれば、入浴で６２キロ台に落とすことができて、漸増路線に行くことはないようになると思われる。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。今日で、ウォーキングで転倒して左眼窩と左掌を強打して、左眉の切り傷を３針縫ってから、３週間が経つ。まあ、この長期連続休養日を、何とか体重が増加しないよう、ここまでは、持ってこられている。
　私の食生活・ダイエットの基本は、食事制限はしないでやっていくというものなので、この、ジョギング・ウォーキングという運動をしない期間に、食事を減らさないで体重を増やさないというのは、専ら「入浴での減量」に頼っているが、これが、今のところ、何とか機能している形だ。
　怪我の回復待ちの休養日は、まだ、当分は続きそうなので、何とか、現在までの状態を維持していきたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と、ほとんど変わりなしである。体重が０．２キロ小さくなって、こちらの数字が変わらないというのは、どちらかといえば、いい傾向だろう。

体重　　　　 　 　６３．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％