４５分間入浴で１．７ｋｇ減、入浴後の体重は昨日より、０．５ｋｇ小さくなる

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左眉の切り傷の痕、左親指の付け根の痛み、少しは引いてきたが、依然として痛い。長引くものだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が、「天丼うどん弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、午後からの便通は少ししかなかったので、体重増加が大きくなってしまった。またも、６５キロに届いてしまった。しかし、昨日よりは０．３キロ小さい。

　そこで入浴では、大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、上出来だ。途中で２５分で出ようかとか、３５分で出ようかとか、迷ったが、何とか４５分まで我慢して、結果が出たのでよかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、昨日の入浴後よりは、０．５キロ小さくなった。水準的には、まだまだ大きいが、大きく落ちたことには変わりない。これで、明日の朝の体重も、６４キロ台には収まるだろう。今朝より、どれだけ小さくなるか、だろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．３Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、殆ど変わりない。

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通があったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。まあ、６４キロ台半ばまでに落ちてきたので、まずまずだ。

　昼食は、スーパーで購入した「天丼・うどん弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。やはり、６５キロを超えることは、避けられないか。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。先週までは、体重がそれほど大きくは増加しなかったが、先週末辺りから、急増してきているので、安穏とはしていられなくなった。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、殆ど変わりない。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が変わりないというのは、やや、好くない傾向か。

体重　　　　 　 　６４．５ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

「最悪のシナリオ」は免れるものの、体重は、６４．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、大きい方である。まあ、これまで小さく出ていたのは、起床後計測前や未明に便通があったりして小さくなっていたということも多かったが、今朝は、便通も無かった。

　朝の体重がこの水準ということは、「最悪のシナリオ」はギリギリ免れたが、実質的には、それとほぼ同じような状態で、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロを超える可能性がある。まあ、朝方に便通が無かったので、日中にはきちんとあることを期待したい。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。体重が、いよいよ大きくなってきて、ゆっくり「回復待ちの連続休養日」を過ごせる雰囲気でもなくなってきている。何とか、体重が今の水準よりは
小さくならないといけない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。中でも、内臓脂肪レベルが、昨夜は１０ポイントだったのが、一気に１１ポイントに悪化しているのは気にある。従来は、悪化しても、０．５ポイントの悪化というのが普通だったのだが。いずれにせよ、体重が０．６キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％