４５分間入浴するも、１．５ｋｇ減に止まり、入浴後の体重は昨日と同じ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。ただ、今日は、一日雨だったので、ジョギング・ウォーキングするコンディションではなかったので、今日に限って言えば、雨のための臨時休養日ということになるが……。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が、「天丼うどん弁当」で、ボリュームの方はそこそこだったと思われ、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、６４キロ台に収まり、昨日よりは０．２キロ小さくなっているので、まあまあだろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落として、昨日より小さくしなければならないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロに止まり、残念だった。

　これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、昨日より小さくはできなかった。まあ、大きくはならなかっただけでも、よしとしなければならないか。そうなると、明日の朝の体重は、何とか６３キロ台に収まってほしいものだが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．３Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロであった。これは、午前中、リプトンのレモンティーを１００ｍｌほどと、明治の飲むヨーグルトを１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったということだろう。

　昼食は、スーパーで購入した「鮭の幕の内弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。しかし、たとえ大きくなっても昨日の入浴前の体重（６５．０キロ）よりは小さくなってほしいものだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は、一日雨なので、どのみちジョギング・ウォーキングはできないので、きょうのところは、問題なし。ただ、痛みは続いているので、明日以降が問題だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．２ｋｇ 　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．７％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

朝の体重、昨日の朝より、０．７ｋｇ小さくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．２キロとなった。休養日明けの増加幅として、０．９キロというのは、小さい方ではない。それでも、昨日の朝より、０．７キロ小さくなっているので、水準的には、まだまだ大きいが、まあ、よしとしたい。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性はある。ただ、６４キロ台とはいっても、前半に収まるのは難しいだろうから、入浴で落とすにしても、入浴後に６２キロ台に持っていくのは、まあ、無理だろう。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。朝は、何かと起床直後に、身体のあちこちの不具合が目立つものだが、左親指の付け根の痛みが、気になる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％