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45分間入浴で1.7kg減、しかし、入浴後の体重は昨日より0.1kg大きい [健康]

 今日も、怪我の回復待ちの休養日である。また、今日も一日雨だったので、ジョギング・ウォーキングはできないコンディションだった。日中の気温も、最低で3.5度と、真冬並みの寒さだったので、休みでよかったというところだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.1キロとなった。これは、昼食が丼麺と、かなりボリュームがあったものと思われ、また、午後からはアイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、リプトンのレモンティー100mlほどと、明治の飲むヨーグルト100mlほど飲んだので、午後からの便通も少なかったとあって、体重増加が非常に大きくなってしまった。入浴前の体重としては、昨日より、0.3キロ大きくなってしまった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定し、入浴時間は45分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通が少しあったこともあって、体重減は、1.7キロあったので、よかった。

 これで、入浴後の体重は、63.4キロとなり、昨日の入浴後よりは、0.1キロ大きいだけとなった。まあ、微増ではあるが、入浴で増加幅を小さく出来たのは、入浴後計測前の便通が効いているようだ。これで、明日の朝への体重増加が大きくなければ、昨日までより大きくなることもないのではないか。

入浴前の諸数値
 体重     65.1kg    体脂肪率  24.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1499kcal
 BMI     23.8     体年齢      58歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.3%    両脚皮下脂肪率 21.5%
 全身骨格筋率   28.6%     体幹骨格筋率   22.2%
 両腕骨格筋率   35.5%       両脚骨格筋率   46.1%

入浴後の諸数値
 体重      63.4Kg   体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1477kcal
 BMI     23.1     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 16.2%     体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 20.2%     両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.5%     両脚骨格筋率   46.4%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.2キロだった。これは、午前中、リプトンのレモンティーを100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、体重の増減がなかったのだろう。これも、昨日の昼食前と同じである。

 昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)食べたので、午後から便通が無いとなると、かなりの体重増加となるだろう。昨日は、0.6キロ増加で64キロ台に収まったが、今日もその程度の増加で済むかどうか、分からないところだ。

 今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は一日雨なので、もともと、ジョギング・ウォーキングはできないコンディションだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重        64.2kg   体脂肪率  24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1485kcal
BMI      23.4      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪   21.1%     脚皮下脂肪率  21.3%
全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.2%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   46.1%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.2キロだった。これは、午前中、リプトンのレモンティーを100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、体重の増減がなかったのだろう。これも、昨日の昼食前と同じである。

 昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)食べたので、午後から便通が無いとなると、かなりの体重増加となるだろう。昨日は、0.6キロ増加で64キロ台に収まったが、今日もその程度の増加で済むかどうか、分からないところだ。

 今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は一日雨なので、もともと、ジョギング・ウォーキングはできないコンディションだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重        64.2kg   体脂肪率  24.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1485kcal
BMI      23.4      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪   21.1%     脚皮下脂肪率  21.3%
全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.2%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   46.1%
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朝の体重は昨日と同じ64.2kg。「体重の高位安定」は困る! [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、64.2キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さくはなく、また、体重水準は、昨日の朝と同じだった。
 まあ、昨日の入浴後から、今朝まで、同じ体重が続いている。どうせ同じになるなら、それは、一定の水準を維持していることになるのだから、もう少し小さい水準で一定になってほしい。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が65キロを超える可能性があり、そうなると、入浴で落とすにしても、62キロ台に落とすのは難しいだろう。
 また、昨日のように、64キロ台後半でも、入浴でそこそこ頑張っても、63キロ台にしか落ちないので、何とか、64キロ台でも、小さい方が出るようになってほしい。
 ちなみに、昨日は、入浴前の体重が64.8キロで、入浴後は、63.3キロだった。
 まあ、最悪でも、昨日よりは、小さくなってほしい。漸増ではなく、漸減で、いってほしいということだ。

 今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日も一日雨という天気予報なので、「雨で臨時休養日」というのと、同じ扱いである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かだが、悪くなっている。体重が同じなので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向ではある。

体重        64.2Kg    体脂肪率  23.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1491kcal
BMI      23.4      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.1%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮脂肪   20.0%     脚皮下脂肪率  20.1%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.6%
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