４５分間入浴で１．７ｋｇ減、入浴後の体重は、６３．８ｋｇに戻る

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。ウォーキング中に転んで、左顔面と左手を強打したのが２月３３日だったから、からこれ一月経つが、左眉の切り傷の痕の痛みと、左親指の付け根の痛みは、まだ残っていて、ジョギング・ウォーキングする気が起きてこない。
　まあ、体重はそれほど大きくならないでは来ているので、それほど問題はないが、しかし、このところ、徐々に体重増加が大きくなってきているので、注意しなければならない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「ちらし寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日の入浴前と同じである。

　そこで入浴だが、ここは昨日のようにやる気を失せさせることの無いよう、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は、４５分間を目指したが、途中で、やはり面倒だから１５分で出ようかとか、２０分で出ようかとか、３０分まで我慢すればそれなりの体重減があるだろうとか、いろいろ迷ったが、ここは、当初に狙ったように４５分間は浸かるという思いを通して、何とか、４５分間まで我慢することができた。それで、体重減は、１．７キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、昨日は６４キロを超えてしまったが、また、何とか６３キロ台に戻すことができた。これで、明日の朝の体重は、今朝のように、６５キロに届いたりせずに、６４キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

「入浴前後の諸数値」の前に「夕食後」を付したままの「誤記入」を訂正

　データの表示で、「入浴前の諸数値」と「入浴後の諸数値」の、それぞれ「入浴」の前に「夕食後」という表記「３月９日」にを付けたのですが、その日以後、夕食前に戻ったのに「夕食後」の表記を付けたままままできていたのに、今日になって気付き、それらを、３月１０日に遡ってそこから昨日まで、すべて訂正しました。紛らわしい表示を続けてきまして、すいませんでした。

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．７キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通は無かったが、排尿がかなり多かったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ちらし寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、未明に便通がかなりあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、何とか６４キロ台には収まってほしいが、それは少し無理であろう。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、日曜日なので、定例休養日ではある。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．７ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．３％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

前日よりの増加は０．６ｋｇだが、６５．０ｋｇと大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６５．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。これは、就寝中未明に便意で前が覚めトイレに立ったところ、便通があったので、その分、増加幅が、抑制されたものと思われる。しかし、昨日の入浴後が大きかったので、水準的には、６５キロに届いてしまった。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にかかわらず、夕方の体重は、６５キロを下回ることは難しそうだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、日曜日は定例休養日でもある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いとは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６５．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％