昨日より０．４ｋｇ落ちるが、二週間前よりは１．０ｋｇ程度大きい

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。もう、ここまで休んでくると、徹底的に好くなってからやろうという気になる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．１キロとなった。まあ、昨日の入浴前よりは、０．４キロ小さい。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることはできなかった。まあ、それでも、いつもの増加幅よりは小さくなったので、水準的に、昨日より０．４キロ小さくすることができた。

　そこで、入浴だが、ここは大きく落として、少しでも漸減傾向にもっていかなければと、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあまあである。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなって、昨日の入浴後よりは、０．４キロ小さくなった。それでも、二週間前よりは、１キロ程大きくなっているので、漸増できているわけで、なんとか、これを、漸減にもっていかなければならないだろう。そのためには、明日の朝の体重も、今朝よりは小さくならなければならないが、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中に、リプトンのレモンティーを１００ｍｌほど飲んだが、便通が少なかったので、それで、体重が、０．２キロ、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と「種なしブドウ」半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロ台には収まってほしいのだが、それには、便通がかなりあることが、不可決だろう。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左眉の切り傷の痕は、触ってもそれほど痛くはなくなってきたが、左親指の付け根の痛みは、まだまだ気になるので、ジョギング・ウォーキングはする気が出てこない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は同じなので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．７ｋｇ 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

今日も未明の便通で、増加幅は０．７ｋｇで済んで、６４．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して６４．５キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては妥当なものだが、それは、昨日までと同じように、未明に便通があったために、増加幅が抑制されたものと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重がどうなるか、まだ全く分からない。
できれば、６４キロ台に収まってほしいが、そのためには、便通が欠かせないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が、０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．０（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　２０　．７％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％