今日は２７分間入浴したが、１．２ｋｇ減に止まり、入浴後は、昨日と同じ [健康]
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。昼食前にも書いたが、今日のように、天気が好くて「暑い」日にジョギング・ウォーキング毛できないというのは、とても残念なことである。やっていれば、さぞ、体重減が大きくなったであろうに…と思う。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日はいつもと違って、午後からの便通がそれなりにあったので、それほど体重増加が大きくならずに済んで、よかった。残念ながら、ギリギリで６４キロ台にはならなかったが、昨日の入浴前よりは、０．２キロ小さくなった。
そこで入浴だが、この体重水準ではできるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は４５分間を目指したのだが、途中で早く出たくなって、２０分で出ようかと思ったが、何とか２５分間まではと我慢して、結局、２７分間という中途半端な時間となった。それで、体重減は、１．２キロしかなかった。まあ、仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、昨日の入浴後の体重と、同じになった。まあ、漸減とはならなかったが、大きくならないだけよかった、というところか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日はいつもと違って、午後からの便通がそれなりにあったので、それほど体重増加が大きくならずに済んで、よかった。残念ながら、ギリギリで６４キロ台にはならなかったが、昨日の入浴前よりは、０．２キロ小さくなった。
そこで入浴だが、この体重水準ではできるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は４５分間を目指したのだが、途中で早く出たくなって、２０分で出ようかと思ったが、何とか２５分間まではと我慢して、結局、２７分間という中途半端な時間となった。それで、体重減は、１．２キロしかなかった。まあ、仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、昨日の入浴後の体重と、同じになった。まあ、漸減とはならなかったが、大きくならないだけよかった、というところか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．７キロとなった。昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きい。これは、午前中、「明治の飲むヨーグルト」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。何とか６４キロ台に収まってほしいが、それは無理かもしれない。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。このところの天気の好さ、高気温は当分続くという天気予報なので、こういうコンディションのいい時期にジョギング・ウォーキングができないので、非常に残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。何とか６４キロ台に収まってほしいが、それは無理かもしれない。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。このところの天気の好さ、高気温は当分続くという天気予報なので、こういうコンディションのいい時期にジョギング・ウォーキングができないので、非常に残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日より、１．０ｋｇ増加して、６４．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よりは、１．０キロ増加して、６４．８キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し大きい方である。今朝も、便通は全く無かった。昨日の朝より０．２キロ大きいが、どうも、漸増傾向が続いている。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６５キロを超えそうだが、昨日は、６５．２キロだったが、やはり、漸増になってしまうのか。漸増にならないようになるのは、便通がどれだけあるかが、一つのポイントとなろう。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６５キロを超えそうだが、昨日は、６５．２キロだったが、やはり、漸増になってしまうのか。漸増にならないようになるのは、便通がどれだけあるかが、一つのポイントとなろう。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
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