午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、昨日よりは小さく出てほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日からプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するため、今日はジョギングして明日は休むという、そこから「一日おきのジョギング」というスケジュールでいこうと、考えている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重は０．１キロ小さいのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、昨日よりは小さく出てほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日からプロ野球のデーゲームをＰＣ観戦するため、今日はジョギングして明日は休むという、そこから「一日おきのジョギング」というスケジュールでいこうと、考えている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重は０．１キロ小さいのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より、２．０ｋｇも増加して、６５．３ｋｇと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６５．３キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、すこし上振れして、水準的にも大きくなってしまった。昨日の休養日明けの朝の体重より、０．１キロしか小さくない。まあ、昨日のジョギングであまり落とせなかったと言ってしまえばそれまでだが、今朝へ増加幅も大きくなるようでは、少し「落ちにくく・増えやすい」という体質に変わってきてしまったのかという懸念も出てくる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が昨日のように６６キロに届いてしまう可能性がある。
今日は、昨日ジョギングしているが、連続ジョギングを予定している。
それは、明日からのゴールデンウィークのプロ野球・阪神戦が九連戦となっており、そのほとんどがデーゲームなので、さすがにその総てに付き合うわけにはいかないので、とりあえず、明日の午後２時からの対広島戦はＰＣ観戦することにして、その後は、まあ「一日おきのジョギング」というスケジュールにしていこうかと思っているので、まず、今日はジョギングということである。
昨日は不甲斐ない結果だったので、何とか今日はもう少しいいところを出したいが、天気予報によれば、気温は昨日より低いし、開始前の体重も大きくなるかもしれないなど、悪材料が多いのは、気になるところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。まあ、体重が大きくなったので、「ジョギング翌朝の悪化」にはならなかったというところだろう。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が昨日のように６６キロに届いてしまう可能性がある。
今日は、昨日ジョギングしているが、連続ジョギングを予定している。
それは、明日からのゴールデンウィークのプロ野球・阪神戦が九連戦となっており、そのほとんどがデーゲームなので、さすがにその総てに付き合うわけにはいかないので、とりあえず、明日の午後２時からの対広島戦はＰＣ観戦することにして、その後は、まあ「一日おきのジョギング」というスケジュールにしていこうかと思っているので、まず、今日はジョギングということである。
昨日は不甲斐ない結果だったので、何とか今日はもう少しいいところを出したいが、天気予報によれば、気温は昨日より低いし、開始前の体重も大きくなるかもしれないなど、悪材料が多いのは、気になるところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。まあ、体重が大きくなったので、「ジョギング翌朝の悪化」にはならなかったというところだろう。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
往復ジョギングそこそこ頑張ったが、１．８ｋｇしか落ちず、入浴後は、６３．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が即席ワンタン麺で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。まあ、６５キロ台に収まってほしかったのだが、ギリギリ６６キロに届いてしまった。
今日は、まあまあ好天なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙｈａｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱く（風速２ｍ／ｓ）、往復ジョギングもそこそこ頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ジョギング中から、汗のかき方が少ないなとは思っていたのだが、このところ、体重減が２キロを超えない日が続いているが、やはり８キロではなく、６キロのジョギングなので、この程度なのか。
そこで入浴だが、終了後の体重が、よほど頑張らなければ６２キロ台には落ちない数字だったので、まあ、今日は６３キロ台でいいやということで、湯温はいつもより１度低い４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．９キロだったので、まあ、仕方ないというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、開始前の体重が大きかったので、入浴後の体重は、６３．３キロと、６２キロ台よりは、かなり大きくなってしまった。明日は、明後日からプロ野球中継をみる都合から、ジョギングするので、どの程度の開始前の体重になるだろうか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加しるとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も悪くはなかったが、往路で、時速９キロ台は出ず、時速８キロ台がやっとだったが、最終的にも、時速６キロ台の速い方で終われたので、まあまあではないか。
復路でも、時速５キロ台から始まり、終盤では時速６キロ台も出たので、これも、まあまあではなかったか。
今日は、往復ジョギングは、そこそこ頑張ったのだが、体重減を大きくすることはできなかった。まあ、残念というしかない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しか違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０９秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０３秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１５秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２９分５１秒で到着（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が即席ワンタン麺で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。まあ、６５キロ台に収まってほしかったのだが、ギリギリ６６キロに届いてしまった。
今日は、まあまあ好天なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙｈａｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱く（風速２ｍ／ｓ）、往復ジョギングもそこそこ頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ジョギング中から、汗のかき方が少ないなとは思っていたのだが、このところ、体重減が２キロを超えない日が続いているが、やはり８キロではなく、６キロのジョギングなので、この程度なのか。
そこで入浴だが、終了後の体重が、よほど頑張らなければ６２キロ台には落ちない数字だったので、まあ、今日は６３キロ台でいいやということで、湯温はいつもより１度低い４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．９キロだったので、まあ、仕方ないというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、開始前の体重が大きかったので、入浴後の体重は、６３．３キロと、６２キロ台よりは、かなり大きくなってしまった。明日は、明後日からプロ野球中継をみる都合から、ジョギングするので、どの程度の開始前の体重になるだろうか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加しるとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も悪くはなかったが、往路で、時速９キロ台は出ず、時速８キロ台がやっとだったが、最終的にも、時速６キロ台の速い方で終われたので、まあまあではないか。
復路でも、時速５キロ台から始まり、終盤では時速６キロ台も出たので、これも、まあまあではなかったか。
今日は、往復ジョギングは、そこそこ頑張ったのだが、体重減を大きくすることはできなかった。まあ、残念というしかない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しか違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０９秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０３秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１５秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２９分５１秒で到着（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中に、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、「日清・こだわりのワンタン麺」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通は無かったので、午後からはあると思われるが、何とか６５キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。まあ、今日は好天で風の弱いので、ジョギング日和である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が、０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、「日清・こだわりのワンタン麺」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通は無かったので、午後からはあると思われるが、何とか６５キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。まあ、今日は好天で風の弱いので、ジョギング日和である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が、０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より、１．８ｋｇも増加して、６５．４ｋｇと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、大きい方である。
休養日明けの体重が６５キロを超えてしまうようだと、ダイエットの方も、一向に進まないことになるので、ここは何とかしなければならないだろう。
当面はスケジュールの問題になるが、天気予報によると、この先二週間くらいは好い天気が続くらしいので、この土曜日から、プロ野球の阪神戦は、ゴールデンウィークということでデーゲームの多い九日間の連戦となるが、これにはさすがに毎日は付き合えないので、とりあえず、ここをまず今日・明日は連続ジョギングとして、その後は「一日おきのジョギング」でやったらどうなるか、みてみたい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６６キロを超えてしまう可能性が出てきた。何とか、６５キロ台に収まってほしいものだが、そのためには、便通がちゃんとあるかどうかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
休養日明けの体重が６５キロを超えてしまうようだと、ダイエットの方も、一向に進まないことになるので、ここは何とかしなければならないだろう。
当面はスケジュールの問題になるが、天気予報によると、この先二週間くらいは好い天気が続くらしいので、この土曜日から、プロ野球の阪神戦は、ゴールデンウィークということでデーゲームの多い九日間の連戦となるが、これにはさすがに毎日は付き合えないので、とりあえず、ここをまず今日・明日は連続ジョギングとして、その後は「一日おきのジョギング」でやったらどうなるか、みてみたい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６６キロを超えてしまう可能性が出てきた。何とか、６５キロ台に収まってほしいものだが、そのためには、便通がちゃんとあるかどうかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
定例休養日は４０分間入浴するも、１．４ｋｇしか落ちず、６３．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後から雨は止んで、好い天気になったが、まあ、ここは無理しないで、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が、丼麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通も、例によって少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。何とか、６４キロ台には収まってほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロに止まった。今日は、入浴時間は頑張ったのだが、湯温が、少しぬるかったように思った。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロということになり、明日の朝への体重増加が小さければ、６４キロ台も不可能ではないが、難しいだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が、丼麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通も、例によって少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。何とか、６４キロ台には収まってほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロに止まった。今日は、入浴時間は頑張ったのだが、湯温が、少しぬるかったように思った。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロということになり、明日の朝への体重増加が小さければ、６４キロ台も不可能ではないが、難しいだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「シマダヤのうどん」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が無かったので、午後からはあると思われるが、６４キロ台に収まるのは難しいだろう。それでも、６５キロ台の前半には収まってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。雨も降っていて、午後からは止むという天気予報だが、今日は、休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、スーパーで購入した「シマダヤのうどん」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が無かったので、午後からはあると思われるが、６４キロ台に収まるのは難しいだろう。それでも、６５キロ台の前半には収まってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。雨も降っていて、午後からは止むという天気予報だが、今日は、休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
前日より、１．９ｋｇ増加して、６４．６ｋｇ。ジョギング翌朝としては大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たというところだ。朝の体重としては、このところでは、小さい方ではない。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は６５キロを超える可能性が大きい。６５キロを超えると、入浴でも６３キロ台に落とすのは厳しくなるので、何とか、６４キロ台に収まってほしいものだ。それには、便通が欠かせないが、どうなるか。
今日は、昨日ジョギングしているし、天気も雨なので、定例休養日である。また、今週末からのプロ野球の開催状況を見ると、土・日・月と、三連続休養日になりかねないので、そうなると、明後日も木曜日と、翌・金曜日は、連続ジョギングとなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているので、仕方ない面もあるが、「ジョギング翌朝の悪化」の典型例だろう。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪 ２１．５％ 脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は６５キロを超える可能性が大きい。６５キロを超えると、入浴でも６３キロ台に落とすのは厳しくなるので、何とか、６４キロ台に収まってほしいものだ。それには、便通が欠かせないが、どうなるか。
今日は、昨日ジョギングしているし、天気も雨なので、定例休養日である。また、今週末からのプロ野球の開催状況を見ると、土・日・月と、三連続休養日になりかねないので、そうなると、明後日も木曜日と、翌・金曜日は、連続ジョギングとなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているので、仕方ない面もあるが、「ジョギング翌朝の悪化」の典型例だろう。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪 ２１．５％ 脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
雨、風が強い日、ジョギング頑張れず、１．９ｋｇ減に止まり、入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
今日は、三連続休養日明けなので、ジョギングの日である。雨模様ではあるが、四連続休養日には、さすがにできない。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。これで、６５キロ台に収まったのだから、これは大きい。
今日は、風が強く、雨模様だが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、往復ジョギングも、それほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、終始小雨が降っているような状態だったので、仕方ない面はあったかもしれない。
そこで入浴だが、少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、６２キロ台には落ちたので、三連続休養日明けとしては、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで疲労は全く無かったが、調子はあまり好くなくて、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台そこそこがやっとで、最終的にも、時速６キロ台の遅い方だったので、あまり好くなかった。
復路でも、往路の調子悪さを引き継いで、序盤中盤はあまり好くなかったが、終盤は、少し頑張らねば体重減も小さくなってしまうとの危機感から、少しペースを上げることができて、時速６キロ台に乗せることができた。
今日は、雨模様で、風も強かったので、ジョギングには向かない日で、調子が上がらなかったのも仕方ないだろうが、入浴と併せて３．０キロ落ちたので、これはこれで、よしとしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２７秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５１秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２９分３９秒で到着（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。これで、６５キロ台に収まったのだから、これは大きい。
今日は、風が強く、雨模様だが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、往復ジョギングも、それほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。まあ、終始小雨が降っているような状態だったので、仕方ない面はあったかもしれない。
そこで入浴だが、少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあまあではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、６２キロ台には落ちたので、三連続休養日明けとしては、いい方ではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで疲労は全く無かったが、調子はあまり好くなくて、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台そこそこがやっとで、最終的にも、時速６キロ台の遅い方だったので、あまり好くなかった。
復路でも、往路の調子悪さを引き継いで、序盤中盤はあまり好くなかったが、終盤は、少し頑張らねば体重減も小さくなってしまうとの危機感から、少しペースを上げることができて、時速６キロ台に乗せることができた。
今日は、雨模様で、風も強かったので、ジョギングには向かない日で、調子が上がらなかったのも仕方ないだろうが、入浴と併せて３．０キロ落ちたので、これはこれで、よしとしたい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２７秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５１秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２９分３９秒で到着（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、便通も無かったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片とクノールのコーンスープで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とリンゴ半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通が無かったので、午後からはあると思われるが、どうなるか、６５キロ台に収まるかどうか。
今日は、３連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。今日も、雨が迫っているという天気予報だが、今日は３連続休養日明けなので、少々の雨には構っていずに、ジョギングするしかないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片とクノールのコーンスープで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とリンゴ半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通が無かったので、午後からはあると思われるが、どうなるか、６５キロ台に収まるかどうか。
今日は、３連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。今日も、雨が迫っているという天気予報だが、今日は３連続休養日明けなので、少々の雨には構っていずに、ジョギングするしかないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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価格：1,071円(税込)
