SSブログ

夕食後30分間入浴では、1.3kg減で、夕食後就寝前の体重は65.2kg [健康]

 今日も、怪我の回復待ちの休養日であるが、この長期連続休養日も、今日で最後となる予定である。まあ、左親指の付け根の痛みも、だいぶ引いてきたので、ようやく、ジョギング・ウォーキングをする気になってきた。まあ、明日は、長期連続休養日からの再開初日ということで、脚慣らしの意味で、往復1時間くらい、ウォーキングしてみようかと思っている。

 また、今日は、昨日も書いたように、午後から夕方にかけプロ野球の阪神×巨人戦を テレビ観戦したので、入浴は夕食後として、入浴なしで夕食にしたので、その夕食前のの体重等諸数値と、夕食後就寝前の入浴前後の諸数値を記録することとした。

 夕食前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、65.6キロとなった。これは、昼食が、ピザ1片とくず餅で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後からの便通がかなりあったので、それで体重が図絵るのとは逆に、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 そこで、夕食後就寝前の入浴の前後に、諸数値を計った。

 夕食後入浴前の体重は、夕食前より、0.9キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昨日の夕食後就寝前の体重が、66.9キロだったから、それよりは、0.4キロ小さくなっているので、まあいいかな、というところだ。

 そこで入浴だが、やはり、入浴はいいものだ。気分がすっきりする。
 さて、ここは65キロ近辺に落とせば、明日の朝には64キロ台に戻るであろうから、湯温は44度に設定したが、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあったので、まあ、そんなところか、というところだ。

 これで、夕食後就寝前の入浴後の体重は、65.2キロとなり、就寝による体重減を見越せば、明日の朝の体重は、64キロ台になるものと思われる。まあ、それでも、64キロ台の前半までは落ちないだろうから、明日の午後にも64キロ台を維持するのは、難しいものと思われる。

夕食前の体重   65.7Kg    体脂肪率  22.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1520kcal
BMI      24.0      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮脂肪   19.1%     脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.5%
両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率  47.1%

夕食後入浴前の諸数値
 体重     66.5kg    体脂肪率  24.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1524kcal
 BMI     24.3     体年齢      59歳
 全身皮下脂肪率 16.8%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.7%    両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.6%
 両腕骨格筋率   35.5%       両脚骨格筋率   46.4%

入浴後の諸数値
 体重      65.2Kg   体脂肪率 23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1505kcal
 BMI     23.8     体年齢     58歳
 全身皮下脂肪率 16.5%     体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 20.5%     両脚皮下脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.5%     両脚骨格筋率   46.5%
nice!(39)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、65.7キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.2キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」1片と、川崎大師のくずもちで、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどうでるか。ただ、今日は、午後から夕方までプロ野球の阪神×巨人戦を見るので、計測は、夕食後の入浴前後になると思われる。まあ、昨日のように、入浴なしにはしたくない。

今日も、怪我の回復待ちの休養日であるが、この長期休養日も、今日までである。明日は、少しウォーキングの脚慣らし程度をやろうと思っている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

昼食前の体重        65.7Kg    体脂肪率  22.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1520kcal
BMI      24.0      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮脂肪   19.1%     脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.5%
両腕骨格筋率  35.8%     両脚骨格筋率  47.1%
nice!(33)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

就寝で1.0kg落ち、65.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の就寝前より、1.0キロ落ちて、65.9キロとなった。これは、昨日は入浴せずに済ませてしまったが、就寝で、これだけ諸数値が改善したことになる。
 体重だけではなく、体脂肪率も、26%目前から23%台に落ちたち、体年齢も、60歳から58歳に戻った。

 まあ、やはり入浴しないのは「健康に好くない」と思ったが、就寝で、案外、挽回できることも分かった。

 しかし、朝のお体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は、66キロは超えるだろうから、今日も入浴時間は、夕食後就寝前になりそうだが、入浴で少しでも落としておくことが肝心だろう。

体重     65.9kg   体脂肪率  23.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1519kcal
BMI      24.1      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪   19.9%     脚皮下脂肪率  20.1%
全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   46.7%
nice!(22)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング