45分間入浴するも、1.4kg減に止まり、64.2kg [健康]
今日は、昨日まで三日間、ウォーキング・ジョギングしているので、定例休養日とした。まあ、天気も悪く、気温も低かったので、休みでよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食が、「エビといくらの彩弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、午後からも便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。65キロ台も後半になってしまうと、厳しくなる。
そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定したが、給湯器が設定湯温になって消える前に、湯をかきまぜたときに「熱かった」ので、スイッチを切ってしまったので、44度にはなっていなかったと思われる。入浴時間は45分間まで我慢したのだが、終盤の15分くらいは「ぬる、ぬる」で、体重減は、1.4キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、64.2キロとなり、明日の朝の体重は、65キロを超えるかもしれない水準になってしまった。
明日は、ジョギングかウォーキングを予定しているが、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 25.1%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.9 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.4%
両腕皮下脂肪率 21.5% 両脚皮下脂肪率 21.8%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 22.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.0%
入浴後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 23.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋 46.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食が、「エビといくらの彩弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、午後からも便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。65キロ台も後半になってしまうと、厳しくなる。
そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定したが、給湯器が設定湯温になって消える前に、湯をかきまぜたときに「熱かった」ので、スイッチを切ってしまったので、44度にはなっていなかったと思われる。入浴時間は45分間まで我慢したのだが、終盤の15分くらいは「ぬる、ぬる」で、体重減は、1.4キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、64.2キロとなり、明日の朝の体重は、65キロを超えるかもしれない水準になってしまった。
明日は、ジョギングかウォーキングを予定しているが、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 25.1%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.9 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.4%
両腕皮下脂肪率 21.5% 両脚皮下脂肪率 21.8%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 22.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.0%
入浴後の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 23.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋 46.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.4kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、65.0キロとなった。これは、午前中に、ヨーグルト(森永ビヒダス)を200mlほどを食べ、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重増加が、0.4キロもあったのだと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「エビといくらの彩弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、便通が午前中にあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。今日は、ジョギング・ウォーキングの休養日なので、入浴前の体重が大きくなると、大変である。
上記したように、今日はこれまで三日間ウォーキング・ジョギングしたので、定例休養日にする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
昼食前の体重 65.0Kg 体脂肪率 24.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1497kcal
BMI 23.7 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪 21.4% 脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋 22.1%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.1%
昼食は、スーパーで購入した「エビといくらの彩弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、便通が午前中にあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。今日は、ジョギング・ウォーキングの休養日なので、入浴前の体重が大きくなると、大変である。
上記したように、今日はこれまで三日間ウォーキング・ジョギングしたので、定例休養日にする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
昼食前の体重 65.0Kg 体脂肪率 24.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1497kcal
BMI 23.7 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.1% 体幹皮下脂肪率 15.2%
両腕皮脂肪 21.4% 脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋 22.1%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.1%
前日より、1.7kg増加して、64.6kg。昨日の朝よりは0.4kg小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出たというところで、まあ、よかった。昨日の朝よりは、0.4キロ小さくなっている。
ジョギング翌朝の体調の方は、脚の太もももの筋肉が少し張っていて、階段を昇り降りするときに、少し痛む。まあ、筋肉痛だから、それほど、気にすることはないだろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が64キロ台に収まることも無いことはないだろう。
今日は、長期連続休養日明けで、三日間、ウォーキングとジョギングをやってきたので、定例休養日としたい。まあ、気温も低めなので、ちょうどよかろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので仕方がなかろうが、それでも、体脂肪率が25%を超えるというのは、悪過ぎである。
体重 64.6kg 体脂肪率 25.3%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1488kcal
BMI 23.6 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.3% 体幹皮下脂肪率 15.4%
両腕皮脂肪 21.8% 脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.8%
両腕骨格筋率 35.1% 両脚骨格筋率 45.8%
ジョギング翌朝の体調の方は、脚の太もももの筋肉が少し張っていて、階段を昇り降りするときに、少し痛む。まあ、筋肉痛だから、それほど、気にすることはないだろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が64キロ台に収まることも無いことはないだろう。
今日は、長期連続休養日明けで、三日間、ウォーキングとジョギングをやってきたので、定例休養日としたい。まあ、気温も低めなので、ちょうどよかろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので仕方がなかろうが、それでも、体脂肪率が25%を超えるというのは、悪過ぎである。
体重 64.6kg 体脂肪率 25.3%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1488kcal
BMI 23.6 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 17.3% 体幹皮下脂肪率 15.4%
両腕皮脂肪 21.8% 脚皮下脂肪率 22.0%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋率 21.8%
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