今日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は、６５．０ｋｇに増大する [健康]
今日は、天気が悪く風も強かったので、臨時休養日とした。ホントは、午後２時からの阪神×中日戦のＰＣ中継を見るために休んだというところなのだが、折よく（？）天気も悪かったということだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６６．２キロとなった。６７キロに届くのではないかというのは杞憂に済んだ。これは、昼食が、「シマダヤの流水麺」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さく済んだためだ。しかし、それでも、６６キロを超えているというのは、大きい水準になってしまったものだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすところだが、あまり超長時間浴をする気にはなれず、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．２キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６５．０キロということになり、昨日より０．５キロ大きくなっている。いよいよ漸増路線の定着である。明日も休養日の予定なのだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６６．２キロとなった。６７キロに届くのではないかというのは杞憂に済んだ。これは、昼食が、「シマダヤの流水麺」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったうえ、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が小さく済んだためだ。しかし、それでも、６６キロを超えているというのは、大きい水準になってしまったものだ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすところだが、あまり超長時間浴をする気にはなれず、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．２キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６５．０キロということになり、昨日より０．５キロ大きくなっている。いよいよ漸増路線の定着である。明日も休養日の予定なのだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、午前中、ヨーグルト（森永ビヒダス）を２００ｍｌほど食べたが、便通は無かったので、それで、体重が、０．４キロだが、増加したものと思われる。もう、６６キロに届いてしまった。
昼食は、「シマダヤの流水麺」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が６６キロになってしまっているので、ここは、６７キロに届かないことを期待するしかない。
今日は、天気が悪く風が強いので、臨時休養日とする。体調の方は、一晩寝て、少し好くなったが、まだ、頭のあたりに、何となく異和感が残っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、１．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、「シマダヤの流水麺」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が６６キロになってしまっているので、ここは、６７キロに届かないことを期待するしかない。
今日は、天気が悪く風が強いので、臨時休養日とする。体調の方は、一晩寝て、少し好くなったが、まだ、頭のあたりに、何となく異和感が残っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、１．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日より、１．１ｋｇ増加して、６５．６ｋｇと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６５．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し大き目である。これで、昨日朝の体重より、０．５キロ大きくなってしまった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重は６６キロを超えるかもしれない。
漸減ではなく漸増になっている。
今日、明日は、臨時連続休養日にするので、さらなる、体重増加が懸念される。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重は６６キロを超えるかもしれない。
漸減ではなく漸増になっている。
今日、明日は、臨時連続休養日にするので、さらなる、体重増加が懸念される。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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