３５分間入浴で、１．０ｋｇ減 [健康]
今日は、時間が無いので、データだけ、ゴメンネ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２２．１％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
入浴前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２２．１％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．４キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。昨日の昼食前よりは、０．６キロ小さくなっている。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片と、磯辺焼き１個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。何とか、６５キロ台には収まってほしいものだ。６５キロ台前半になれば、入浴で、６３キロ台に落とすことも可能になろう。
今日は、日曜日なので、定例休養日である。このところ、連続休養日で来ているので、本来なら、今日、ジョギングかウォーキングをしてもいいのだが、天気は悪いし、阪神×中日戦をＰＣ観戦するので、休養日のままとした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片と、磯辺焼き１個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。何とか、６５キロ台には収まってほしいものだ。６５キロ台前半になれば、入浴で、６３キロ台に落とすことも可能になろう。
今日は、日曜日なので、定例休養日である。このところ、連続休養日で来ているので、本来なら、今日、ジョギングかウォーキングをしてもいいのだが、天気は悪いし、阪神×中日戦をＰＣ観戦するので、休養日のままとした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が、０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日よりの増加は０．４ｋｇと小さいが、６５．４ｋｇと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、かなり小さい方である。それは、今朝は珍しく、起床後計測前に便通があったためで、それで、増加幅が小さくなったものと思われる。
昨日の朝よりは、０．２キロ小さい。
ただし、それでも朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６６キロを超えることは、十分、考えられる。
夕方の体重が、６５キロ台なら入浴で６４キロ台に落とせるが、６６キロを大きく超えるようだと、６４キロ台に落とすのは、難しくなる。
今日も、日曜日だが、連続休養日が続いてきているので、本来なら、ジョギングかウォーキングを予定すべきなのだが、臨時休養日としたい。気温があまり高くなくて、効果が小さいであろうからだが、午後２時からの阪神×中日戦をＰＣ観戦したいためでもある。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昨日の朝よりは、０．２キロ小さい。
ただし、それでも朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６６キロを超えることは、十分、考えられる。
夕方の体重が、６５キロ台なら入浴で６４キロ台に落とせるが、６６キロを大きく超えるようだと、６４キロ台に落とすのは、難しくなる。
今日も、日曜日だが、連続休養日が続いてきているので、本来なら、ジョギングかウォーキングを予定すべきなのだが、臨時休養日としたい。気温があまり高くなくて、効果が小さいであろうからだが、午後２時からの阪神×中日戦をＰＣ観戦したいためでもある。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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