今日は、３５分間入浴で、１．４ｋ減で、入浴後は、６３．９ｋｇ

　今日は、当初、ジョギングを予定していたが、強風が続いていたので、取りやめることにした。テレビニュースでは、瞬間最高風速が２２．１ｍ／ｓを記録したと報じていた。これで、今日が休みになると、火・木・土というスケジュールになりそうだが、土曜日は雨という天気予報なので、どうなるか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われ、また、今日は珍しく午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。

　そこで入浴だが、かなり頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、それほど超長時間浴する気はなかったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、よかった。

　ところで、昨日から、ここ１年ばかり使ってきた防水ラジオが故障してしまった。昨日入浴中にＦＭ放送を聴いていたら、急に音が消えてしまったもので、その時は、ＡＭに変えると、微かに聞こえる局もあったのだが、今日は、すべての局が聞こえず、というよりは、選局ボタンを回しても、全く反応しなかったので、メーカーに電話で問い合わせたところ、恐らく故障だろうということだった。メーカーの担当者自身が、「修理するより買い替えた方が安いですよ」と言っていた。しかし、１年程度で故障してしまうとは、２千円そこそこで購入したものだったので、「安物買いの銭失い」だったと言える。したがって、同じもので買い替えることはせず、今度は、ちょうど、ヨドバシポイントが６千余ポイントほど貯まっていたので、ソニーの５千円程度の防水ラジオをネットで注文しておいた。（水曜日には届くと表示されていた）。

　これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなって、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まる可能性も出てきた、まあ、難しいだろうが。　

入浴前の諸数値
　体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．１キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と小ぶりのリンゴ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、何とか、６５キロ台には収まってほしいものだ。

　今日は、五日ぶりになるが、ジョギングを予定している。天気は好いが、風が強いので、少し嫌である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。

昼食前の体重　 　６５．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．４％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

前日より、０．２ｋｇ増加して、６５．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．２キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、休養日明けの増加花としては、極めて小さい方である。

　しかし、である。昨夜は、時間が無くて、コメントを省略してしまったが、実をいうと、昨夜は、阪神×中日戦の終わるのが遅くなってしまたため、「夕食前後に諸数値を計る」といういつものスタイルをとれず、夕食後入浴前後の諸数値となってしまったのだ。
　そのため、入浴後の諸数値は、夕食後入浴後就寝前の諸数値で、これらは、一晩寝れば、相当改善されて然るべきものだったのだ。

　以上の経過からみると、通常は「夕食後入浴後就寝前」の体重からは、翌朝に向けては、就寝によって、少し落ちるのが従来の実績なのに、昨夜は、就寝前にアイスクリーム（ロッテ爽）を食べたり、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだりしたので、今朝に向けては、少し落ちるどころか、増加するという事態になってしまったわけだ。
　そのため、従来なら少し落ちていたところを大きくなったのだから、その増加幅は、通常のスタイルでの休養日明けの増加幅よりは、小さくなったというわけだった。

　しかし、増加幅は小さくなったとはいえ、水準的には、６５キロを超えているので、開始前の体重が、６５キロ台に収まらず、６６キロを超える可能性もあるので、ここは、日中の推移が気になるところだ。

　今日は、先週の後半は連続休養日にしてしまったので、ジョギングかウォーキングを予定している。ただ、先週のウォーキング・ジョギングは、長期連続休養日明けだったので、脚慣らしの意味で距離を、従来の往復８キロから、往復６キロに短縮してやっていたので、今週はどうするか、少し、考慮中である。

　体重以外の諸数値は、昨日のお朝より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　 　 　６５．２ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％